Minerali potrebni za kosu

Pored vitamina, našoj kosi su potrebni i minerali. Obično su sadržani u vitaminskim kompleksima koji su dizajnirani za kosu, nokte i kožu, ali ja bih konkretno stavio sve na police, koje funkcije određeni minerali imaju i koje su neophodne za zdravlje naše kose.

Iron Nedostatak ovog minerala dovodi do poprečnog preseka kose, lomljivosti i tuposti. Željezo je veoma važna komponenta za kosu, često žene pate od nedostatka ovog minerala. Stoga, pobrinite se da vaša dijeta uključuje namirnice bogate gvožđem, ovo meso (govedina, svinjetina, piletina, teletina, itd.), Grožđice, suve šljive, pšenica. I bolje izaberite dobar vitaminski kompleks sa gvožđem.

Cink Glavna funkcija cinka je da reguliše aktivnost lojnih žlezda. Ako govorimo o muškarcima, onda cink kontroliše sekreciju muških spolnih hormona, ako postoji višak tih hormona, onda kosa može početi da pada. Cink se nalazi u govedini, plodovima mora, mrkvi, mekinjama, grašku, zobenoj kaši, orasima.

Sumpor. Ovaj mineral je uključen u sintezu kolagena. Kolagen je glavni protein koji čini osnovu za kosti, kožu, kosu, nokte i enzime koji ubrzavaju hemijske reakcije u organizmu. Proizvodi koji sadrže visok nivo sumpora: seme, žumanjke, beli luk i luk, pasulj, šparoge, kao i hrana bogata proteinima (meso, plodovi mora).

Selen. Ova komponenta se gotovo ne nalazi u hrani, pa se može dobiti samo iz vitamina iz ljekarne. Selen je u stanju da ubrza rast kose, jer je dirigent „građevinskog materijala“ za kosu. Uzmite vitamine sa tečajevima selena, ne samo da ćete povećati imunitet, poboljšati aktivnost mozga, već i ubrzati rast kose.

Kalcijum. Obično sa nedostatkom kalcijuma u telu, kosa počinje da aktivno pada, tako da nemate nedostatak ovog minerala.

Silicon. Silicijum doprinosi proizvodnji kolagena i elastina, te komponente daju elastičnosti, snazi ​​i elastičnosti kose. Bez nje, kosa postaje suva. Silicij je bogat celim žitaricama, korijenjem, pilićima. Opet, ovaj mineral je teško dobiti kroz hranu u dovoljnim količinama.

Jod Jod ne samo da jača naš imunitet, već pomaže i našim vlasima. Nedostatak joda izaziva gubitak, lomljivu kosu i nokte. Morski plodovi, mliječni proizvodi, jodirana sol i meso su glavni izvori joda.

Molibden Ovaj mineral pospješuje rast kose, a možete ga pronaći u jetri, grašku i sl.