Prolazimo utvrđenje

Posjećujući stiliste, frizere, kupujući najnovije proizvode za njegu kose, čvrsto vjerujemo da je naša kosa neodoljiva i puna zdravlja. Ovo je velika zabluda, ljepota i zdravlje kose nisu samo vanjski sjaj i njegovani styling, već i stanje strukture kose i da li postoje potrebni vitamini u vašem tijelu. Uzimajući domaće vitamine uz hranu ili farmaceutske vitaminske komplekse, pravimo korak ka lijepoj i zdravoj kosi. Koji vitamini za kosu trebamo i gdje ih možemo dobiti?

Koja je tajna prednosti vitamina?

Možete dobiti punjenje korisnih vitamina iz ispravno pokupljene hrane. Ako imate dovoljno voća, povrća, žitarica, ribe, mliječnih i mesnih proizvoda u svojoj ishrani, lako možete zaboraviti na probleme kao što su: gubitak, lom, tupost, suvoća, lomljenje vrhova, kao i perut. Hrana sadrži najbolje vitamine za kosu, jer su lako dostupni, prirodni i njihova probavljivost od strane tela se odvija na prirodan način.

Koji su vitamini potrebni za zdravu kosu?

Vitamini A, E, C, F, H, PP, D i neophodna grupa B prepoznate su kao najbolji i najkorisniji vitamini vitamina koji su najvažniji vitamini za jačanje kose, njihov rast i besprijekoran izgled. Osim toga, neophodni su takvi važni elementi u tragovima kao cink, selen, željezo, bakar, sumpor, silicij, molibden. Ovaj vitaminski koktel možete dobiti jedući običnu hranu.

Vitamin A za kosu ili retinol

• Ako nemate dovoljno vitamina A, onda možete primijetiti da su vaše kovrče postale tupa, lomljive, a vrhovi su podijeljeni. Upotreba retinola će eliminirati sve ove neugodne pojave, osigurat će brz rast kose, normalizirati rad lojnih žlijezda, a to će zauzvrat osigurati normalno stanje vlasišta i spriječiti pojavu peruti.
• Svakog dana treba da jedete najmanje 1 mg vitamina A.
• U koje proizvode ga možemo sresti? Ako jedete hranu kao što su: jaja, šargarepa, kopar, spanać, kupus, paprika, sir, sir, maslac, mleko, pavlaka, jetra bakalara. Još jedno skladište retinola su voće i bobice: crna ribizla, kupina, ogrozd, lubenica, kajsija, pasulj. Pošto vitamin A sadrži beta-karoten, a poznato je da se dijeli samo uz pomoć masti, bolje je koristiti sve te proizvode s biljnim uljem.

Vitamin H ili biotin

• Upotreba biotina će pomoći ako vaša kosa ispadne, daće im snagu i snagu.
• Kažu da je ovaj vitaminchik u stanju da pomogne i ljudima koji pate od ćelavosti (alopecija).
• Biotin možete napuniti govedinom, svinjskom jetrom, kikirikijem, sojom, zelenim graškom, paradajzom, kupusom, žumanjkom kokošjih jaja u svojoj ishrani.

Vitamin F

• U njegovoj srži je sjedinjenje nezasićenih masnih kiselina.
• Pomaže jačanju folikula dlake i sprečava gubitak kose, kao i pomaže u borbi protiv peruti.
• Sadrži vitamin F u bademima, kikirikiju, avokadu, soji, lanenom i suncokretovom ulju.

Vitamin E ili tokoferol

• Vitamin E za kosu je neophodna komponenta. Njen dovoljan sadržaj u tijelu pomoći će da se kosa hidratizira i vrati u njen bivši sjaj.
• Jedete vitamin E, štitite svoje uvojke od agresivnog djelovanja ultraljubičastih zraka.
• Dnevna doza takvog vitamina u organizmu nije veća od 15 mg dnevno.
• Ako u svoj meni uključite mleko, orasi, zeleno povrće, mahunarke, jetra, seme, biljno ulje, onda nećete znati o nedostatku ove komponente.

Vitamin C ili askorbinska kiselina

• Nezaobilazna komponenta u borbi protiv gubitka kose.
• Pomoću njega možete poboljšati cirkulaciju krvi u vlasištu, što će ubrzati rast kose.
• Bogati proizvodima vitamina C kao što su kukovi, peršun, limun, limeta, grejpfrut, mandarine, narandže, zeleno i žuto povrće, ribizle, mlečni proizvodi, goveđa jetra, riblje ulje, puter, jaja.

Vitamin D

• Još jedna komponenta za zaustavljanje gubitka kose. Vitamin D za kosu - vraća im snagu i sjaj.
• Možeš "to get" riblje ulje, bakalar, halibut, sardine, losos, haringa, jetra tune, kao i mlečni proizvodi i kokošja jaja.

Vitamini grupe B

• B vitamini za kosu, a posebno B1, B12 ili tiamin, najjači su vitamini koji vam mogu pomoći da ubrzate rast kose. Proizvodi koji sadrže većinu su životinjskog porijekla, a to su jetra, piletina, svinjetina, govedina, riba, jastog, školjke, mlijeko, sir. Ali ima i onih biljnog porijekla - kruh, suncokret, mahunarke i pivski kvasac.
• B9 ili folna kiselina je odličan alat u borbi protiv rane sijede kose i ćelavosti. Svakog dana treba konzumirati najmanje 0,3 mg ove supstance. Kravlji sir, sir, kvasac, riba, heljda, zobena kaša i ječamni kruh, mahunarke, datumi, bundeve, orašasti plodovi, meso je skladište vitamina B9.
• Vitamin B6 za kosu, kao niko drugi, ne može da se nosi sa suvim vlasištem i pomaže da se izbegne perut koja je neprijatna za sve. Ovu neophodnu komponentu ćete dobiti tako što ćete konzumirati hranu kao što su banane, kupus, meso, riba, jela od govedine i bakalara, jaja, avokado, krompir, kukuruz, pasulj, pirinač, šargarepa, pšenica i heljda, orašasti plodovi i zeleno povrće.
• Vitamin B3, B5 ili niacin i pantotenska kiselina pomažu jačanju folikula kose, kao i ubrzavaju njihov rast. Ovi vitamikiki su takođe odgovorni za formiranje pigmenta u strukturi kose, a pravilna proizvodnja pigmenta sprečava pojavu neželjene sijede kose. Pantotenska kiselina pomaže pri elastičnosti kose i oslobađa ih od lomljivosti i tuposti. Uključivanjem u ishranu govedine, brokule, sira, mrkve, mlijeka, paradajza, datuma, krumpira, kiseljaka, paprene metvice, možete vratiti na glavu kosu nekadašnje zdravlje.
  

Mikro i makronutrijenti za zdravlje brijača

Ali, pored svih ovih vitamina, trebali biste dobiti i zdrave mikroelemente.. Na kraju krajeva, njihov nedostatak može pogoršati stanje vaše kose.

• Ako vam nedostaje gvožđe, niti će postati dosadne i lomljive.
• Nedovoljan sadržaj molibdena će dovesti do sporijeg rasta.
• Nizak sadržaj sumpora će učiniti vaše kovrče suhim, lomljivim, bez sjaja.
• Nizak nivo bakra i cinka može dovesti do ozbiljnog gubitka kose i pojave sive kose.
• Nedostatak silikona će lišiti vašu kosu elastičnosti i vitalnosti.

Kada ste sve saznali o prednostima prirodnih (prirodnih) vitamina, možete bez problema otići do vitamina iz apoteke.

Farmaceutski pripravci za lijepu kosu

Danas se na šalterima ljekarni prikazuje ogromna raznolikost vitaminskih kompleksa. Oni imaju drugačiji oblik oslobađanja. Možete pronaći tečne vitamine, u tabletama i kapsulama, vitaminskim sprejevima i ampulama. Svi ovi multivitamini imaju drugačiji rezultat i cijenu, a cijene su jeftine i visoke. Upoznat ćemo se s jednim od najpopularnijih načina utvrđivanja.

"Perfectil"

• Complex perfectil, koji poboljšava stanje vlasišta i naravno strukturu kose. Bogat je vitaminima i mineralima. Kompleks "Perfectil" dolaze iz Engleske.
• Mnoge devojke, koje su već osetile njen uticaj na sebe, govore o brzom efektu kompleksa, za samo nekoliko nedelja vidljiva su vidljiva poboljšanja u stanju kose.

"Inneov" by vichy

• Lijek, koji u najkraćem roku vraća prijašnje zdravlje vaše kose. Nakon šestomesečnog kursa, zaboravit ćete na sve neugodne pojave, gubitak, lom, tupost.
• U čemu je tajna ovog kompleksa? Sadrži tanine, supstance koje sprečavaju gubitak kose i obezbeđuju im gustinu i zapreminu.
• Ali nažalost, tok takvog lijeka nije dostupan svim djevojkama, jer nema malu vrijednost.

"Mertz Beauty"

• Njemački lijek Mertz Beauty, njemačke kvalitete. Njegova upotreba savršeno obnavlja slabu i oštećenu kosu.
• Ovaj lijek je bogat cisteinom, metioninom i cinkom.

"Pantovigar"

• Nezaobilazan lijek u borbi protiv difuznog gubitka kose.
• Sadrži keratin, cistein, kao i aminokiseline.
• Da biste postigli željeni efekat, morate ga uzeti najmanje mesec dana. Ovaj alat možete lako kupiti u bilo kojoj apoteci.

"Revalid"

• Ako imate slabu, beživotnu kosu, onda kompleksnu "Revalid" će biti vaš pomoćnik u borbi protiv ovih fenomena.
• Mora se piti najmanje 3 mjeseca kako bi se osjetio njegov učinak na vas.

To je, naravno, nepotpuna lista trenutno dostupnih vitamina. Pozitivne kritike su također primile multivitamine Aevit, Evalar, Phyto, Aleran. Tu su i tečni vitamini za kosu, odnosno lekovi u ampulama. Kao što su: vitamin E za kosu, grupa B, vitamin A i mnogi drugi, dostupni su u ampulama i imaju vrlo nisku cijenu. Možete ih nanositi na različite načine, možete napraviti vitaminsku masku, dodati u svoj omiljeni šampon ili samo trljati u glavu.

Recepti za vitaminske kućne maske

Recept broj 1 - Maska sa sokom od luka i vitaminom A

1. Biće vam potrebne 2 kašike soka od luka, a možete ga dobiti pomoću naribanog srednjeg luka.
2. Zatim dodajte 1 žlicu ulja od ricinusa i čičaka, 10 kapi vitamina A, jedan žumance i 1 čajnu žličicu paprike.
3. Sve to je temeljito izmiješano i naneseno na korijen i ostaviti pola sata.
4. Na kraju vremena temeljito isperite šamponom.

Ova maska ​​će dati sjaj vašoj kosi, učiniti je većom i debljom.

Recept broj 2 - Maska sa vitaminima A i E

1. Uzmite 1 žlicu vitamina A i E i dodajte 1 čajnu žličicu ulja čičaka, 3 žlice tople vode 1 kašičicu praha senfa i 1 piletinu žumance, sve pomiješajte i nanesite na cijelu dužinu kose.
2. Ovu masku ostavimo 10 minuta, a zatim isperemo šamponom.

Nakon ove procedure, vaša kosa je zasićena vlagom, postat će meka i svilenkasta.

Drugi oblik oslobađanja je vitaminski sprej za kosu. Ima značajnu prednost, lakoću rukovanja i veoma brz učinak! Upotreba spreja će vratiti oštećenu kosu nakon bojenja, perms, kao i olakšati češljanje, spriječiti gubitak kose, ubrzati rast i imati antistatički učinak. Sprej se nanosi na čistu suhu kosu i ostaviti bez pranja.

Da bi vaša kosa uvijek bila u savršenom stanju, puna snage i zdravog sjaja, morate slijediti 3 pravila brige za njih:

1. Pravilna ishrana, u kojoj postoje neophodni vitamini i minerali
2. Usvajanje Multivitaminskog kursa
3. I pružanje vanjske njege kose. Pravilno odabran šampon i drugi proizvodi za njegu kose, kao i hranjiva vitaminska maska

Video o vitaminima za kosu