Citrus mršavljenje - sedite na kiseloj ishrani
Danas je uobičajeno da pratite vašu figuru, tako da gotovo svaka devojka koja ima čak i malu količinu dodatnih kilograma, uvek traži svoju verziju gubitka težine. Postoji mnogo recepata, među kojima postoje i radikalni, praktično zabranjujući privremeni unos hrane (za najbrži mogući gubitak težine) i više benigni - dizajnirani dugo vremena, uz ograničenje potrošnje određenih proizvoda. Dakle, dijeta s jajima i citrusima u različitim metodama primjene može proizvesti i brzi rezultat i glatko, postupno.
Dijeta jaja-citrusa
Korišćenje citrusa za mršavljenje je dobra ideja da se telo hrani vitaminima A, C, E, kalijumom, magnezijumom, cinkom, antioksidansima, vlaknima i istovremeno ne preopterećuje kalorijama. Za ovu dijetu obično se koriste grejpfrut, pomorandže ili mandarine. Limunovom soku se dopušta da se dodaje u povrće salate i pića, ako ih ima, uz dijetu.
Mehanizam djelovanja proizvoda agruma uvjetno izgleda na ovaj način. Kada voćne kiseline uđu u želudac, mišići se skupljaju i, kao rezultat toga, radni volumen postaje manja za neko vreme. Sama vlakna fizički brzo popunjavaju slobodan prostor i daju brz osećaj sitosti.
Drugi proizvod dijete - kuvano pileće jaje - izvor je proteina, minerala i odličnog bioregulatora. Ovaj proizvod s pravom zauzima prvo mjesto u prehrani većine dijeta. Tandem jaja-citrus omogućava tijelu da izgubi težinu u zavisnosti od krutosti načina unosa hrane i mogućnosti korišćenja dodatnih proizvoda.
Citrusna dijeta za tri dana
Trodnevna dijeta za citruse za mršavljenje je prilično jednostavna i predviđa sledeće uslove.
- Dnevni obrok uključuje jedan kilogram citrusa i dva kuvana kokošja jaja. Citrusi obično koriste grapefruits ili pomorandže.
- Jedenje nakon sedam uveče je zabranjeno.
- Proizvodi treba podijeliti po volumenu i uzeti u četiri ili pet prijema, naizmjenično.
- Svakako pijte u procesu dijete ne-gaziranu čistu vodu ili čaj od šećera do 1,5-2 litre dnevno. To je potrebno za brzo čišćenje tijela.
- Nije dozvoljeno: sol, začini, alkohol.
Takva dijeta vam omogućava da izgubite 2-3 kilograma, ali to ne daje dugotrajan rezultat i težina se može brzo vratiti. Štaviše, ovaj brzi metod ne mogu svi koristiti. Snažno se ne preporučuje za upotrebu:
- trudne i dojilje;
- u slučaju alergijske reakcije;
- osobe sa visokom kiselošću želučanog soka;
- maloljetnicima.
Preporučuje se da se prvo konsultujete sa svojim lekarom pre nego što trenirate na svom telu. Prema rečima lekara, takva ishrana doprinosi pre svega razgradnji mišićnog tkiva, au poslednjem - masnom sloju, tako da je neefikasna.
Citrusna dijeta za 10 dana
Desetodnevna dijeta citrusa omogućava upotrebu dodatnih proizvoda koji se postepeno unose u ishranu u malim porcijama. Osnovna hrana, kao i ranije, su agrumi i jaja, ali možete jesti: žitarice, nemasno meso i ribu, kefir, jogurt, sir, kuvano povrće i drugo voće. Kod kuće možete sami oslikati jelovnik tako da svakodnevno možete dodati nekoliko novih jela.
Opšta šema je sledeća. Na primer, prvog dana ujutro možete pojesti jednu narandžu i pola tanjira kaše, a za ručak dodati porciju kuvane piletine. Drugog dana, pored jaja i agruma, dodajte u ishranu komad pečene ribe i čašu kefira. I tako dalje. Glavna stvar koju treba zapamtiti je da se čitaju uputstva za pripremu i upotrebu dijetetskih jela:
- brašno, slatki, masni i grah proizvodi moraju biti isključeni iz ishrane;
- hrana se ne može soliti, šećer, preliti sosove i posipati začinima;
- nemasno meso i riba, poželjno kuhan ili na pari;
- Ne dodajte ulje salatama, već pospite limunovim sokom;
- od žitarica najbolje je koristiti rižu, heljdu, zobenu kašu (kuhati u vodi, može se razrijediti jogurtom);
- fermentisani mliječni proizvodi trebaju biti niske masnoće;
- iz prehrane isključiti grožđe, banane (voće sa visokim sadržajem saharoze).
Za promjenu, možete napraviti vlastiti biljni čaj od kamilice ili šipka, a vlastitim rukama napraviti i svježe voćne sokove.
Desetodnevna dijeta, koja u ishrani koristi ne samo citruse za gubitak težine, već i druge grupe hrane, po svojim karakteristikama je blizu uslovno izbalansiranoj ishrani. Barem, svi neophodni mikronutrijenti i vitamini mogu se dobiti iz racionalno napravljenog jelovnika, iako u ograničenim količinama. Dakle, korak po korak možete se riješiti do sedam funti u deset dana.
Zapamtite o potrošnji vode i nemojte preko noći. Da ne biste naštetili zdravlju, konsultujte dijetetičara.