Fitnes za gojazne žene
Fitnes za gojazne žene je efikasan program obuke namenjen devojkama čije fizičke performanse ne dozvoljavaju da obavljaju standardne fitness programe. Moderno doba diktira posebne uslove za žene: predstavnik slabijeg pola treba da bude lep, dotjeran i vitak. Ali šta da radite ako su vam proporcije daleko od zloglasnih 90-60-90, a želite da imate atraktivnu figuru? Isprobali ste mnoge dijete, otišli u teretanu i grupne treninge, ali sve ove metode nisu donijele značajnije rezultate? Verovatno ste izabrali pogrešan put u borbi za harmoniju.
Zašto ne gubim težinu?
Ako već imate višak kilograma, premašivši normu za 10 ili više kilograma, onda vam tradicionalni fitness programi više neće odgovarati. Prekomjerna težina negativno utječe na cijelo ljudsko tijelo. Svaki dodatni kilogram povećava opterećenje srca, pluća, zglobova i drugih vitalnih organa. Jeste li ikada vidjeli punašnu osobu koja je zdrava? Najvjerovatnije ne. Stoga, radeći fitnes metodama koje su dizajnirane za žene sa normalnom težinom, rizikujete ne samo da ne postignete uspjeh, već i značajno potkopati njihovo zdravlje. Ali postoji rješenje: fitness će vam odgovarati za punu.
Fitnes za potpuno: kako funkcioniše
U glavama mnogih ljudi koji tek počinju da se bave sportom, postoji stereotip: što je trening duži i intenzivniji, rezultat će biti brži. Zbog toga mnoge žene odmah počnu da se bave 6 puta nedeljno u trajanju od 3-4 sata. Sa takvim opterećenjima, rezultat će biti žalostan: ne samo da nećete postići značajan rezultat, već i značajno potkopati vaše zdravlje.
Dakle, kako bi izgledao fitnes za debele ljude, kako bi sačuvao zdravlje i doveo red u red? Prvo, treba napraviti puni fitnes program uzimajući u obzir fizičke sposobnosti polaznika. Intenzitet vježbanja treba biti umjeren. Dobre vesti za dame koje žele da svoju figuru dovedu u savršenom stanju: što je veća težina, brže ćete izgubiti težinu.
Pre svega, program za fitnes treba da uključuje kardio-opterećenja, koja su odgovorna za smanjenje težine i telesne masti u telu. Kako je kardio aerobik savršen za gojazne žene, prilagođene su za dobar seks sa do sada neidealnih proporcija.
Aerobik za gojazne žene: odakle početi?
Odlučili ste da je aerobik vrsta opterećenja koju želite učiniti, ali ne znate odakle početi? Imate dva načina: nastavu u grupnim časovima pod nadzorom instruktora i samostalne vježbe kod kuće. Korak po korak razmatramo prednosti i nedostatke svake od predloženih metoda.
Ako ste početnik u fitnesu, onda ne možete bez vježbi pod nadzorom trenera. Plusi su očigledni:
- Radićete pod vodstvom iskusnog stručnjaka, koji će vam uvek pomoći da ispravite greške u izvođenju vežbi i motivišete vas za dalje pobede u borbi za vitku figuru. Na kraju krajeva, svi znamo koliko je ponekad teško ne uskratiti sebi uslugu.
- Upoznat ćete istomišljenike s kojima ćete biti vezani zajedničkim ciljevima i interesima.
- Nekim ljudima je teško prisiliti se da uče kod kuće. Ako ste jedan od njih, pomoći će vam grupni čas.
Ali, zajedno sa prednostima, grupni časovi imaju i nedostatke. Nedostaci su u izdavanju novca i trošenju mnogo vremena na putu ka fitnes klubu i psihološkoj nelagodnosti. U takvim slučajevima, odgovarajući časovi kod kuće kod kuće. Kao iu prvom ostvarenju, sličan način obavljanja kondicije ima i prednosti i nedostatke.
Među prednostima su sljedeće točke:
- Nema dodatnih troškova za vrijeme. Provodit ćete vrijeme samo na obuci i uključiti se u bilo koje vrijeme koje vam odgovara.
- Mogućnost izbora sopstvenih programa. Na internetu postoji veliki broj aerobik programa, od kojih možete odabrati najpogodnije za vas.
- Nedostatak finansijskih troškova. Čuvajte svoj lični budžet sigurnim i zdravim, jer ne morate trošiti novac na pretplatu, iznajmljivanjem ćelije da zadržite stvari u klubu i drugim dodatnim troškovima.
Aerobik kod kuće. Izradite savršeno telo svojim rukama
Ako ste odabrali ovu opciju za sebe, onda će vam trebati sljedeći pribor: disk sa snimanjem aerobika, tenisica i voda za piće. Vredi se fokusirati na činjenicu da se baviti ovim sportom samo u tenisicama. To će vas spasiti od mogućih povreda, kao i uvelike olakšati vježbu.
Koji je najbolji video za napraviti?
Trenutno, pronalaženje dobrog videa sa satom fitnessa nije tako teško. Možete kupiti klasu ili pronaći odgovarajuće resurse na Internetu. Fitnes život je dinamičan, svake godine se pojavljuje sve više novih pravaca, tako da možete lako pronaći program koji vam je potreban. Prateći vježbe online instruktora korak po korak, uskoro ćete vidjeti prve rezultate.
Fitnes za veoma puno: nijanse i note
Uputstvo je sledeće: ako vaša težina premaši normu za više od 20 kilograma, treba da se konsultujete sa lekarom pre početka nastave. Što se tiče ostalih, shema zanimanja se ne razlikuje od gore opisanih opcija.
U zaključku, želio bih napomenuti da u borbi za lijepu figuru, sam aerobik neće biti dovoljan. U procesu gubitka težine potrebno je slijediti uravnoteženu prehranu, piti dovoljno vode i ne ograničavati svoje tjelesne aktivnosti samo aerobikom - prošetajte se na svježem zraku, prijavite se za bazen, idite na masažu. Ali pokušajte da ne razmišljate o gubitku težine. Dobar rezultat ćete postići mnogo brže ako imate druge važne ciljeve u svom životu. Sretno i sportska dostignuća!