Slimming band
Oblog za mršavljenje je star i dokazan način da se napravi struk. Vežbe sa ovim "simulator" pod snagom da ovladaju svakom devojkom, i nakon što ste vežbali 20 minuta dnevno, za mesec dana ćete požaliti što je niste koristili ranije. Reći ćemo vam koliko je hulahup efektivan za gubitak težine, kako ga odabrati i kako pravilno okrenuti obruč.
Kako radi mršav obruč?
Značenje riječi Hula Hoop može se tumačiti na sljedeći način: prvi dio je naziv plesa havajskih žena, čija je osnova glatka rotacija kukova, a drugi dio na engleskom jeziku. "hoop". Istorija ovog projektila je duga, po prvi put u svom uobičajenom obliku hula hoop za gubitak težine, pojavila se 1958. godine u SAD-u. I već u sedamdesetim godinama, ljepotice u našoj zemlji su mogle modelirati svoj lik uz pomoć ovoga "simulator".
Vežbe sa hulahupom za mršavljenje su povezane sa kardiovaskularnim vežbama niskog intenziteta, tokom kojih se povećava puls i sagorevaju kalorije. U održavanju hulahupa u struku i rotaciji njegovih abdominalnih mišića su uključeni, koji su kao rezultat treninga ojačani. Pored lijepog struka hulahup- je:
- Dobra koordinacija.
- Jaki mišići tijela.
- Fleksibilna leđa.
- Poboljšano opšte fizičko stanje.
- Trening kardiovaskularnog sistema.
- Smanjenje celulita na kukovima.
Obloga za mršavljenje je jeftina i efikasna. Zašto ne probati?!
Odabir hulahupa za gubitak težine
Pre nego što kupite hulahup za mršavljenje, treba da znate šta su te gimnastičke opreme i koje su njihove razlike. Dakle, hula hoop za gubitak težine je sledećih tipova:
- Jednostavno. Najčešći metalni ili plastični obruč, mnogi povezani sa školskim časovima fizičkog vaspitanja. Da bi se postigao efekat, potrebno je mnogo vremena da se okrene. To prepuštamo učenicima i onima koji se bave drugim ciljevima, a ne utjecajem na tjelesnu masnoću. Nakon što ste izvukli običan obruč za tjedan dana, vidjet ćete da više nema nikakvog efekta. Iako postoji suprotno mišljenje da rotacija svjetlosnog obruča zahtijeva više energičnih pokreta, ali recenzije ukazuju na nisku efikasnost ovog tipa projektila.
- Ponderirano Ova opcija je ista za gubitak težine. Njegova težina može dostići 2,5 kg, može biti izrađena od metala ili polimera sa punilom u unutrašnjosti, pa takvi obruči mogu biti čvrsti i fleksibilni. Prve osiguravaju povećano opterećenje struka, a druge vam omogućuju da vježbate i za noge.
- Masaža Površina takvog hulahupa opremljena je kuglicama, odojcima i šiljcima, koji pružaju dodatnu masažu i, shodno tome, povećavaju efikasnost treninga. Sa ovom opcijom, modrice na struku su neizbježne.
- Smart. Ovi obruči su opremljeni svim vrstama senzora koji broje broj okretaja, vrijeme okupacije, potrošene kalorije. Oni su u mogućnosti izračunati za vas pojedinačno opterećenje, fokusirajući se na vaše parametre. Ako vam je potrebna dodatna motivacija za trening, brojevi sa kalorijama na senzoru mogu to postati, ali inače ponderirani hula hoop nije inferioran od pametnog.
- Magnetic. Magneti za gubitak težine i stigli su ovdje. Neki obruči su opremljeni magnetima, stvaraju polje oko vas i pomažu u poboljšanju metabolizma i cirkulacije krvi. Ali za one koji vjeruju, takav hula hoop za mršavljenje može postati učinkovitiji.
Sumirajući, odgovaramo na pitanje, koji još uvijek kupuje hula hoop za gubitak težine? Za stvaranje struka najbolje rješenje je ponderirano i masira. "simulator". Drugi se smatra efikasnijim, ali budite spremni na činjenicu da će prva sedmica treninga donijeti nelagodu. Modrice, od kojih se plaše devojke, mogu ostaviti i ponderisane i masažne, ali hematomi će nestati za 2 nedelje (i sa bešikom od modrica, pa čak i brže), a struk će ostati!
Uvrnuli smo hulahup za mršavljenje
Obruč možete uvrnuti u bilo koje vrijeme prikladno za vas, a najvažnije je da to ne učinite nakon obroka, kao kod bilo koje druge fizičke aktivnosti. Možete početi trening od 10-15 minuta, postepeno povećavajući njegovo trajanje na pola sata. Najefikasnije vežbe sa hulahupom za mršavljenje su sledeće:
- Classic Stavite noge u širinu ramena, obrući se oko struka. Njišite kukove, prebacujući težinu sa jedne noge na drugu, sprečavajući da hulahup padne na pod.
- Napred i nazad. Zauzmite istu poziciju kao u prvoj vežbi, ali pokreti kukova se ne prave u stranu, već kao da guramo kolut, izlažući kolena naizmenično napred.
- Leg forward. Izvucite jednu nogu napred i uvrnite obruč, prebacujući težinu s jedne noge na drugu.
- Sa padinom. Pozicija klasičnog, stopala u širini ramena. Dok rotirate obruč, polako nagnite tijelo prema naprijed.
- Na kukovima. Princip je isti kao u prvoj vežbi, ali se obruč nalazi na kukovima.
Lekari preporučuju rotiranje obruča hula na jedan ili drugi način kako bi se izbegao njegov negativan uticaj na kičmu. Uz intenzivnu rotaciju hula-hoop-a u minuti će se spaliti 10 kalorija. Vježbe s kolutom smatraju se najsvjetlijim i ne zahtijevaju posebne napore, bit će ih vrlo lako izvoditi. Da bi se trening odvijao udobno, mnoge devojke tokom nje uključuju svoju omiljenu seriju i onda 20 minuta nastave prolazi kao 2 minuta.
Naravno, oni koji se redovno bave sportom, idu u teretanu ili odlaze na bazen, biće teško da izvuku maksimum iz hula-hoopa tako što će doći do željenog otkucaja srca. Ali za one koji "not friendly"sa fizičkim naporom, obruč može biti odlična alternativa. Pregledi djevojaka i fotografije prije i nakon nekoliko mjeseci obuke jasno pokazuju učinkovitost ovog projektila.
Da li koristite ovu metodu za održavanje vaše figure? Ostavite svoje mišljenje prema članku.