Vježbe disanja za mršavljenje
Vježbe disanja za mršavljenje su zapravo know-how među metodama sagorijevanja kalorija. Respiratorno mršavljenje je metoda sagorevanja viška telesne masti, koja je sada na vrhuncu popularnosti. Mnogi ljudi koji su pretili su mogli da vide pozitivan rezultat nakon sedmice treninga. Šta je respiratorno mršavljenje i kako naučiti pravilno disati?
Pravilno disanje za mršavljenje pomaže ne samo da izgubi na težini, već i prilično poboljša njihovo zdravlje. Kisik je ono što nas čini živim. To ne bi bio on, ne bismo bili! Dubokim dahom ulazi u ljudsko telo u velikim količinama, infiltrirajući tako ćelije tela.
Respiratorni gubitak težine, šta je to?
Metoda se sastoji u punjenju pluća kisikom, odakle se distribuira po celom telu. Tako razvijamo tijelo i treniramo ga. Kiseonik ulazi čak iu najmanje ćelije u telu i čini ih aktivnim.
U normalnom stanju, naše disanje je plitko, razlog za to je tempo života - nema vremena čak ni dah, iz dobrog razloga postoji takva izreka. Stalni stres vas čini da češće dišete, ali od toga malo koristi. Naše telo je ograničeno kiseonikom i ne prima ga u dovoljnim količinama. Dokaz za to je promjena klime, kada se osoba iz velikog grada približi prirodi, osjeća se malo vrtoglavo. Ovo je normalna reakcija tijela na čist zrak.
Pošto zahvaljujući ovoj metodi naše telo počinje da radi efikasno, onda proces sagorevanja viška masti prolazi nezapaženo našim očima. Osoba se transformiše već u prvoj nedelji aktivnog disanja.
Vježbe disanja za mršavljenje, koja je njegova djelotvornost?
Uz pomoć nekoliko jednostavnih vježbi možete se u kratkom vremenu potpuno oprostiti od problema viška kilograma. Mnogi ljudi biraju ovaj način gubitka težine, jer se ne morate opterećivati:
- teška vježba;
- stroga dijeta.
Još jedna prednost, takva gimnastika se može obaviti samostalno kod kuće, što štedi materijalne resurse. Za sebe možete izabrati pravo vrijeme za trening i način gubitka težine.
Efikasnost ove tehnike dokazana je ogromnom količinom povratnih informacija od muškaraca i žena koji su uspjeli reći zbogom višku kilograma i poboljšati svoje zdravlje. Vježbe disanja za mršavljenje aktiviraju brojne procese u tijelu, i to:
- Promovisanje sagorevanja masti;
- Smanjite glad;
- Pomoć pri varenju hrane;
- Jačanje imunološkog sistema;
- Pozitivno utiče na nervni sistem;
- Dajte osobi energiju.
Ovo je nepotpuna lista prednosti takvih vježbi. Vježbe disanja za mršavljenje zajedno sa viškom kilograma izbacuju štetne tvari iz tijela, kao što su toksini i pesticidi. Normalizuje dobar metabolizam i jača zidove krvnih sudova. Ako korak po korak obavljate sve pokrete ovih aktivnosti, možete dobiti ne samo velike koristi, već i dobro raspoloženje.
Vježbe disanja za mršavljenje i njihove vrste
Da biste dobili brze rezultate potrebno je slijediti posebnu tehniku disanja za smanjenje težine. Potrebna su uputstva za implementaciju, jer samo na ovaj način, odnosno korak po korak, možete izgubiti sav višak kalorija. Vježbe disanja za mršavljenje trbuha, i zajedno sa ovim dijelom cijelog tijela, je izvršavanje sljedećih pokreta.
Prvo morate naučiti kako pravilno disati. Prvo, sav vazduh se ispušta iz pluća kroz usta, nakon čega slijedi oštar dubok dah kroz nos, nakon čega slijedi izdisanje sa otvorenim ustima.
Na prvi pogled, procedura može izgledati komplikovano, ali ako eksperimentišete nekoliko puta, sve će ispasti. Takva vježba se mora obaviti ujutro kako bi se u pluća ubacilo više kisika i započeo proces sagorijevanja masti.
Disanje je veoma efikasno, ali ako ga kombinujete sa odabranim fizičkim vežbama, rezultat će se pojaviti još brže. Statička opterećenja ne zahtijevaju posebne vještine, ali samo će joj se želja svidjeti, a samo u ovom slučaju će rezultirati.
Postoje različite tehnike disanja za mršavljenje, među kojima je i fitness trener Marina Korpan. Razvila je specijalni kurs za mršavljenje. Osnova je bila na vježbama s tijelom i oksizom. Marina Korpan nudi da ovlada njenom tehnikom i obećava da će vježbe disanja za mršavljenje dati vidljive rezultate u samo nekoliko sesija.
Šema kursa je simultano izvođenje dubokog disanja i fizičke aktivnosti. Vježbe disanja za mršavljenje od trenera Marine Korpan podijeljene su u dvije vrste:
- Bodyflex;
- Oxisize
Bodyflex - je kompleks fizičkih vežbi koje sadrže odlaganje disanja. Uzorak je identičan klasičnom dubokom disanju. Predložene vežbe pomažu rastezanje mišića tela i daju joj elastičnost. Zbog činjenice da se vazduh zadržava u telu, posude se šire, a kiseonik tiho prevazilazi put do ćelija.
- Bodyflex vežbe treba obaviti ujutru pre jela.
- Preporučuje se piti samo čistu vodu.
- Za bolji efekat treba ukloniti uobičajene visokokalorične namirnice iz prehrane.
Oksisayz - ovo su i vježbe disanja za mršavljenje. Za ovu metodu je obezbeđeno nekoliko vežbi, ali sa slobodnim disanjem. Ovaj tip ne uključuje abdominalne mišiće, koji se značajno razlikuju od savijanja tijela, jer tu uglavnom djeluje trbuh. Da biste ovladali ovom metodom morate da vežbate.
- Brzo udahnite i istovremeno podignite mišiće karlice.
- Zatim nekoliko kratkih udisaja jedan po jedan i izdiše, nakon toga, još uvijek nagli izdisaji. Takve vežbe se smatraju nežnim i odličnim za one koji nikada nisu radili vežbe disanja.
Zato naučite kako pravilno i duboko disati, nije teško. Ovo je odličan način da izgubite težinu za one koji nemaju vremena da posete teretanu i vole da se drže kod kuće. Performans je neverovatan i sve to zahvaljujući malom naporu.