Vitamini i elementi u tragovima za nokte
Ljepota ruku je prije svega lijepi marigoldi, a da bi bili takvi, moraju se stalno brinuti o njima, uključujući korištenje vitamina za nokte. Glatka površina noktiju, izdržljivi fleksibilni marigoldi, zdrava i svježa koža ruku - sve to ne samo da zadovoljava njihovog vlasnika, već i privlači poglede drugih.
Koje supstance trebaju nokte
Glavna komponenta stratum corneuma je keratin, koji je takođe prisutan u kosi i koži. Međutim, osim toga, vitamini sa mikroelementima, kao što su B-kompleks, vitamini E, C, A, D, kalcij, cink, jod, gvožđe, takođe su potrebni za lepi izgled ruku. Ako rožnata tkiva primaju te supstance u nedovoljnim količinama, na primjer, nokti izgledaju krhko, slojevito, njihov rast se značajno usporava, a boja postaje mutna. Vitamini za kožu i nokte, koji se mogu uzeti samostalno kod kuće, pomažu u rješavanju ovog problema.
Avitaminoza noktiju
Da bi se razumelo šta su vitamini za nokte potrebni u svakom pojedinačnom slučaju, treba znati simptome avitaminoze ploča nokta:
- lomljivost i laminacija noktiju - nedovoljno biotina, vitamina D i C;
- slabost i mršavost nokatne ploče - potreban je vitamin B, silicij, cink, željezo, jod, bakar i selen;
- krhkost - nedostatak proteina u tijelu;
- veliki bijeli mjesec na krevetu nokta - obično ukazuje na nedostatak željeza, cinka, folne kiseline;
- „Bloom“ noktiju (horizontalne ili vertikalne pruge bijele boje) - tijelu nedostaje gvožđe;
- povećana krhkost ili hronična gljivična bolest - često opažena nakon uzimanja jakih antibiotika, čije se posledice mogu ukloniti uz pomoć acidofilusa i vitamina B.
Ako imate slične simptome, treba razmisliti o složenom preparatu koji sadrži ne samo vitamine za nokte, već i elemente u tragovima. U ovom slučaju, potrebno je odabrati kompleksne vitamine za kosu, nokte i kožu, jer su sami nutrijenti slabi. Na primer, proteini se ne mogu normalno apsorbovati bez vitamina A, a kalcijum - bez vitamina D. Zato su najbolji vitamini za nokte složeni preparati sa kojima se možete snabdeti zdravim i lepim rukama.
Proizvodi sa visokim sadržajem supstanci korisnih za nokte
Mnogi vitamini za nokte nalaze se u uobičajenoj hrani. Nakon što ste pružili racionalan meni, ne možete razmišljati o tome koje vitamine za nokte trebate kupiti. Posebno je važno podržavati dijete za dijete, jer nokti odmah reagiraju na nedostatak određenih supstanci, postajući krhki, grubi i tupi.
Što vitamini nisu dovoljno nokti, kao što je već spomenuto, može se odrediti njihovim stanjem.
- Potrebni su suvi i lomljivi nokti sa zadebljanim rubom nokatne ploče - jod, magnezij, kalcij, vitamini A i E. Liječenje u ovom slučaju je dodavanje masti u ishranu, posebno maslaca, koji sadrži vitamine A i E. \ t treba da se nalazi pileća i svinjska jetra, masna hladna riba, sveže povrće i voće, sirevi, jaja.
- Vitamin A u obliku farmaceutskog preparata treba uzimati samo na način koji je propisao lekar, jer se mogu javiti neugodne posljedice zbog njegovog viška. Da bi se bolje apsorbovali i radili efikasnije, trebalo bi ga uzimati zajedno sa vitaminom E. Da bi se napunilo telo, potrebni su vam orašasti plodovi, seme, biljna ulja, žitarice i mahunarke, žumanjak, mleko, zelena salata.
- Sledeća kombinacija, korisna za rožnate tanjure, je kalcijum i vitamin D. Da biste dobili prvi, potrebno je da jedete sir, mlečne proizvode, meso, razne vrste kupusa, ribu i plodove mora, jaja, spanać, brokulu, smokve, orahe i mahunarke. Drugi se dopunjuje ribom i jetrom ribe, ulja, mlijeka, svježeg sira, sira, ali je potrebno i sunčanje, jer sunčeve zrake stimuliraju proizvodnju vitamina D direktno od strane tijela.
- U slučaju nedostatka joda treba koristiti morsku kelj, školjke i ribu, spanać, zelenu salatu, mrkvu, mlijeko, ananas i gljive.
- Magnezijum, bez kojeg je i neophodan, prisutan je u mahunarkama, orašastim plodovima, sjemenkama, sirevima, žitaricama, zelenoj papriki, korabici, krompiru, bananama, kupinama, krupnom kruhu i mesu živine.
- Također, mnoge biljke sadrže silicij potreban za nokte.
- Da se na nokatnoj ploči ne pojavljuju pin utori i bele mrlje, u meniju u izobilju treba biti vitamina C i cinka. Njihov unos obezbeđuju citrusi, krompir, uopšte, sve voće, povrće i bobice svetle boje, zelenila. Cink se u organizam snabdeva mahunarkama, žitaricama, orašastim plodovima, zelenilom, prazilukom i morskim plodovima.
- Zajedno sa vitaminom C i fluorom, vredno je koristiti gvožđe, bez kojeg rožnati sloj postaje tanji, njegova površina postaje nejednaka konkavna, nezdrava boja.
- Mnogo je željeza u mesu i peradi, u tunjevini, zobi, grašku, tikvicama, kupusu, mahunarkama, bobicama (maline, borovnice), voću. Za normalnu dozu fluorida, riba, škampi, orašasti plodovi, žitarice, čaj, meso, jaja, mleko, krompir, luk, spanać, jabuke i grejp treba uključiti u ishranu.
Kao što možete vidjeti, najbolji vitamini za nokte u kombinaciji s korisnim mineralima i elementima u tragovima sadržani su u istim proizvodima, tako da je lako napraviti uravnoteženu prehranu.
Nedostatak vitamina B5, PP i selena je indiciran mutnim, žućkasto-sivim noktima, sa prugama i žljebovima. Instrukcija tretmana u ovom slučaju uključuje konzumiranje žitarica, mekinja, iznutrica, jaja, piletine, kvasca i brokule.
- Vitamini za rast noktiju grupe B su prisutni u pečurkama, orašastim plodovima, sjemenkama.
- Vitamin PP (nikotinska kiselina) snabdeva se orasima, semenom, kvascem, smeđim rižom, vrganjima, jajima, mlekom, ribom i mesom.
- Selen, potreban za glatkoću i sjaj nokatne ploče, je u iznutricama, maslinama, jajima, crnoj ribizli, algama, mekinjama, češnjaku.
Opisujući vitamine za jačanje noktiju, treba govoriti o vitaminu H - biotinu. Nalazi se u mnogim biljkama, kao iu jetri i bubrezima životinja, jajima, mesu, sirevima i mlijeku. Takođe u svežim salatama, kupusu, patlidžanima, luku i češnjaku, zobenoj kaši i heljdinoj kaši sadrži sumpor za nokte, bez kojih se ploča nokta deformiše.
Farmaceutski vitaminski lijekovi
Glavni deo vitaminskih jedinjenja ulazi u organizam iz hrane. Međutim, možete koristiti i apotekarske alate, ali ih treba uzeti po preporuci stručnjaka, a onda, kada uobičajena hrana zaista ne može popuniti nedostatak potrebnih supstanci. Možete uzeti vrlo popularne dijetetske dodatke danas, rejting najpopularnijih proizvoda koje ćete naći na našoj web stranici u članku Popularni vitaminski kompleksi za nokte, kožu i kosu. Na primjer, vrlo su popularne Merz dražeje, koje su vitaminski kompleks koji podržava potpuno stanje kože, kose i noktiju.
Savjeti za uzimanje vitamina za nevena
Da ne bi pokvarili stanje rožnatih pločica vlastitim rukama, trebali biste pažljivo koristiti lijekove i ne pretjerivati s ljudima.
- Ishranu treba menjati u fazama, a ne dramatično.
- Ako odlučite da koristite lekove, samo sledite uputstva, jer neke utvrđene supstance treba uzimati pre obroka, a neke posle.
- Uzimanje lijekova kod kuće, pratiti stanje noktiju i kože. Osip, svrab, razne alergijske reakcije ili vrućica - razlog za prestanak uzimanja i konsultaciju sa lekarom.
- Takođe, nemoguće je bez profesionalnog saveta ako imate dijabetes, alergije i gastrointestinalne bolesti.
Želite li lijepe nokte, zdravu kožu i lijepu kosu? Zatim se ozbiljno pozabavite pitanjem, proučite preporuke stručnjaka, potražite recenzije potrošača o raznim vitaminskim kompleksima i nastavite korak po korak, mijenjajući svoju ishranu i kombinirajući je sa procedurama za njegu ljepote. Uravnotežena ishrana, dovoljna fizička aktivnost, pravilan odmor i adekvatna nega, uključujući i samostalno kod kuće, i vaše ruke će Vas sigurno zadovoljiti sjajnim izgledom.