Chinese diet

16-09-2018

Stil

Kineska dijeta se više zasniva na inherentnim prednostima riže. Uz njegovu pomoć, možete ne samo da se riješite viška kilograma već duže vrijeme, već i dobro očistite tijelo, štiteći ga od raznih štetnih tvari i šljake. Osim toga, doprinosi podmlađivanju cijelog tijela. [Adsa1]

Princip kineske ishrane

Postoji nekoliko opcija za kinesku ishranu. Razlikuju se po broju dana tokom kojih se mora slijediti ova ishrana - 7 dana, 14 dana i 21 dan. U svakom slučaju, kineska dijeta obnavlja ritam metaboličkog sistema i mijenja sam kvalitet takve razmjene, odnosno vraća je u normalu. Instrukcija podrazumeva striktno i striktno poštovanje pravila ishrane - ne možete promeniti ni jedan proizvod iz menija, u suprotnom očekivani rezultat neće funkcionisati i možete ponovo prekinuti metabolički proces. U slučaju kada se koristi kineska dijeta za mršavljenje, pored strogog pridržavanja menija, potrebno je ograničiti upotrebu vode - piti samo mineralnu vodu (pročišćenu), negaziranu, toplu, ne više od 1,5 litra dnevno. Šećer, alkohol i sol - pod najstrožijom zabranom!

Sedamodnevna kineska dijeta

Varijanta kineske ishrane za 7 dana je optimalna, jer je mnogo lakše održati je. Naravno, težina u ovom slučaju neće se značajno smanjiti, ali za tijelo stres će biti mnogo manji. Klasični meni za ovu opciju:

Prvi dan treba početi sa salatom od kupusa sa prelivom u obliku biljnog ulja i čašom vode. Ručak treba da se sastoji od crvenog pirinča, narezane šargarepe, začinjene biljnim uljem i čaše vode. Dan treba završiti večerom sa kuvanom ribom, zelenom salatom i komadom crnog hleba;
drugog dana, jutarnji obrok treba da se sastoji od salate od mrkve (naribana mrkva) sa prelivom u obliku biljnog ulja, čaše vode i tosta, ručak uključuje čašu soka od jabuke, sveže povrće narezano i krišku hleba, za večeru - kuvani pirinač, lišće hleba, za večeru - kuvani pirinač, lišće zelena salata, grejp i čaše vode;
Trećeg dana ujutro jesti plodove s voćem (naranče, kruške, banane i jabuke) i šalicu za sok, za ručak - obrok kuhane šparoge, salata od kupusa s limunovim sokom, kriška kruha i čaša vode, treba završiti večerom koja uključuje: pečene gljive, kuvani krompir i čaša vode;
4. dan ujutro obrok treba da se sastoji od narandže, jabuke, čaše soka od jabuke i tosta, kuvanih šparoga sa pirinčem, jabuke, kriške hleba i čaše vode za večeru, večera uključuje kuvanu ribu, kuvani krompir i krišku hleba;
5. dan ujutru treba vam obrok od kuvanog pirinča i čaše vode, večera - sečenje od belog kupusa i morskog kupusa, torte od pirinčanog brašna i čaša vode, večera - rezanje kupus-šargarepa sa dodatkom zelene salate, pirinča i čaše vode ;
Šestog dana treba doručkovati sa kuvanim pirinčem i čašom vode, ručati sa voćnom salatom (narandža, jabuka i kivi), kuhanom ribom i čašom voćnog soka, a večeru sa kuvanim mesom, narandžom i zelenom salatom;
Dan 7 morate početi s mješavinom voća (marelice, šljive, jabuke) i čašu vode, ručak - od kuhanog riže s voćem i 1 žlica. l med, čaša vode, večera - od kuvane ribe, narezana od belog kupusa i morske kelj, pirinčanih kolača i čaše vode.

Sve gore navedeno možete sami pripremiti kod kuće.

Kineska dijeta 14 dana

Shema ove varijante kineske dijete nije ništa manje rigidna od nedeljne. Njena dijeta je takođe zakazana za 7 dana, ali ceo kurs je predviđen za 14 dana, odnosno svake nedelje se ponavlja.

Prvog dana, preporučuje se jesti salatu od kupusa, 2 kuvana jaja, svež paradajz, kao i kuvanu ili prženu ribu.
Drugog dana, dozvoljena je riba, salata od kupusa, kuvana govedina (200 g) i čaša kefira.
Dijeta trećeg dana treba da se sastoji od jednog sirovog jaja, 3 kuvane mrkve, jabuka.
Četvrti dan - prženi peršin ili masti, nekoliko jabuka, 2 jaja, kuvana govedina (200 g), salata od svježeg kupusa.
U prehrani petog dana treba kuhati ili prženu ribu, naribanu mrkvu, salatu od kupusa i čašu soka od paradajza.
Meni šesti dan - kuvana piletina (500 g), salata od kupusa, 2 kuvana jaja, salata od šargarepe.
Sedmog dana morate jesti voće i kuhanu govedinu (200 g).

Tokom druge sedmice meni treba potpuno ponoviti. Proizvodi u ishrani su najčešći, tako da se lako pripremaju za sebe i kod kuće.

Kineska dijeta 21 dan

Ova verzija dijete - najteže, jer je morate strogo pridržavati dugo vremena. Međutim, za 21 dan možete “izgubiti” oko 15 kg viška kilograma, tako da se posao isplati. U ovom utjelovljenju, dijeta se mijenja u fazama, svake sedmice. Svaki dan je meni isti tokom cijele sedmice. Na primjer:

Prvi tjedni dnevni obrok sastoji se od 3 srednje narandže, zelenog čaja bez šećera, 3 kuhanih kuhanih jaja.
Tokom druge nedelje svakog dana treba da jedete meso, nemasnu supu, kašu i zeleni čaj.
Treća nedelja je povrće, svaki dan je potrebno jesti pirjano povrće, začinjeno maslinovim uljem i zelenim čajem. Prateći ovu dijetu korak po korak, možete postati znatno vitkiji.

Kontraindikacije za kinesku ishranu

Kao što se može vidjeti iz gornjih obroka, hrana se organizira bez ugljikohidrata i bez soli, zbog čega takva kineska dijeta bez soli može uzrokovati neispravan rad nekih tjelesnih sustava, jer može doći do nedostatka određenih vitamina i elemenata u tragovima. Pre nego što počnete da pratite ovu ishranu, pažljivo odmerite prednosti i nedostatke kako se ne biste povredili svojim rukama.

Pregledi kineske dijete

Zbog činjenice da kineska dijeta pomaže da se "odbaci" višak kilograma, ima mnogo pristaša. Povećajte njihov broj i pozitivne kritike onih koji su bili u stanju da tačno prate sve preporuke i održe dijetu tokom čitavog vremena gubitka težine. Uz snažnu volju, svaka osoba će moći dugo da se razdvaja sa funtama.