Diet tarasova
Stormy interes za osobu Tatiana Tarasova u gledatelja nije nastao zbog karijere dostignuća poznatog trenera klizanja. Pažnja je privukla dramatične žene za mršavljenje. Tvrdilo se da je gubitak težine nakon 50 godina prilično težak, a to je krivo za hormone. Ali Tarasova mršavljenje to opovrgava. Za 7 mjeseci, žena je pala 30 kg, dok ne izgleda gladna i iscrpljena! Reći ćemo vam na čemu se temelji Tarasova dijeta, kakva bi trebala biti vaša dijeta i dati korisne preporuke.
Suština dijete Tarasova
Tokom procesa gubitka težine Tatjana Tarasovoj gledala je vodeću nutricionistu u zemlji Margaritu Korolevu. Margarita je napravila lične menije za mnoge javne ličnosti, kao što su Anita Tsoi, Nadežda Babkina, Nikolaj Baskov, Valerija. Zdrava hrana, uključujući i jelovnik Tarasove, nije podlegla snažnom publicitetu, jer je nutricionista zainteresovan za privlačenje klijenata u svoju kliniku, a ne u to da svatko gubi na težini na internetu. Ipak, na osnovu onoga što je dijeta Tatjana Tarasova rekla je:
- Margarita Koroleva tvrdi da samo žena koja ne jede više nego što joj tijelo treba da zadovolji svoju glad može izgubiti težinu. Prejedanje je glavni uzrok povećanja težine. Dijelovi hrane trebaju biti ograničeni na volumen jedne čaše.
- Morate jesti često i malim porcijama. Ako uzimate duge pauze između obroka, povećat ćete rizik od kvara i prejedanja.
- Način pijenja igra važnu ulogu: stavite najmanje 1,5 litra vode dnevno, a takođe popijte čašu vode 20 minuta prije svakog obroka.
- Posljednji obrok treba biti najkasnije do 18 sati. Večera treba da se sastoji od lake hrane.
- Ako želite jesti nakon 18 sati, čaša kefira će vam pomoći da prevaziđete osjećaj gladi. Ali potrebno je ne samo piti, nego jesti i kašičicu.
- Tarasova dijeta Tatjane Anatoljevne ima strogu zabranu slatkiša i kolača, kao i drugih "štetnost"ne doprinosi gubitku težine. Kao desert, žena jede voće i bobice.
U stvari, dijeta Tatjane Tarasove okupila je osnove vitke figure, koju su žene godinama poznavale i u njoj nema ništa revolucionarno. Ali njen primjer pokazuje da je postizanje željenog broja prilično realno, a to se može učiniti u kratkom vremenu.
Tarasova dijetni meni
Tarasovaya dijeta je bogata proteinskom hranom. Dozvoljene su ribe, meso, morski plodovi, žitarice, orašasti plodovi, nemasni mlečni proizvodi, povrće i voće. Osim toga, Margarita Koroleva preporučuje da svi njeni klijenti povremeno organizuju posne dane na svom omiljenom proizvodu, na primjer, kefir, svježi sir ili naranče. Kao što smo ranije primetili, tačna lista jela koje je jedna poznata osoba jela, Margarita Korolev i sama Tatjana bila je u tajnosti, ali još uvek možete napraviti primeran meni za Tarasovu ishranu.
Dnevna dijeta Tarasova
Slimming Tarasova ne bi bila toliko efikasna da svako jutro nije počela sa čašom čiste vode. I nakon pola sata nakon toga možete doručkovati. Obrok slavnih izgleda ovako:
- Za doručak, možete jesti zobenu kašu sa komadima voća ili bobicama.
- Na drugom doručku, komad ribe na pari i 3-4 paradajza.
- Ručak može uključivati kuvana pileća prsa i basmati pirinač.
- Kao zalogaj možete jesti orahe, narandžu, jabuku ili grejp.
- Za večeru, bolje je skuhati nešto svjetlo, na primjer, salatu od zelenog povrća sa pavlakom i nemasnim sirom, kao što je sir.
Ponekad se zove poznati sistem mršavljenja trenera klizanja "dijeta za lijenog iz Tarasove". Ali, ne možemo ga nazvati kao takvu, jer je malo verovatno da će lenji početi pažljivo da preispitaju svoju ishranu i da budu zbunjeni kompilacijom ličnog menija. Ako ne mislite tako i, inspirirani sjajnim primjerom, želite da se borite za svoju figuru, predlažemo da pregledate svoju dnevnu ishranu da biste je pronašli "slaba mesta".
Crtanje ličnog menija
Uzmite komad papira i olovku i zapišite sve što ste juče jeli, sve do komada hleba. Sada uklonite sa spiska sve proizvode od brašna i peciva, sve slatkiše, pržene i dimljene proizvode, povrće sa visokim sadržajem skroba, kao što su krompir i kukuruz, grickalice koje su se ponašale kao grickalice.
Posle toga, ispred svakog proizvoda precrtajte ga "zdrav" zamena, na primer, umesto čokolade, piše med, keksi će zameniti hleb, a kobasice - kuvano meso. Sada razmislite o tome koji proizvod možete jesti cijeli dan bez mnogo poteškoća? Ovo će biti vaš dan posta, koji je potreban najmanje jednom mjesečno. Lični meni je spreman! Ne zaboravite na vodni režim i sreću!