Dijeta bez štete po zdravlje - siguran gubitak težine

05-04-2018

Stil

U želji da izgledaju dobro, svaki predstavnik ženske polovice čovječanstva pokušava održati tjelesnu spremnost i brigu za sebe. Ali nije nikome tajna da su mnoge žene i djevojke nezadovoljne svojom figurom, zato su često u potrazi za tom posebnom dijetom koja će osigurati gubitak težine bez štete po zdravlje. Ali postoji toliko mnogo planova i dijeta koje treba razmisliti o tome da li postoji dijeta bez štete po zdravlje? Teško je odgovoriti na ovo pitanje nedvosmisleno, jer je svaka osoba jedinstvena, sa svojim navikama, imunitetom i fizičkim stanjem. Sve ovo i još mnogo toga treba uzeti u obzir prilikom odabira dijete za mršavljenje bez štete po zdravlje.

Opšte preporuke za izbor dijete

Odlučivši se da samostalno prouči ishranu bez štete po zdravlje i izabere najpogodnije, treba da se setite ovih preporuka:

Većina dijeta ima kontraindikacije i ne mogu ih koristiti osobe koje pate od ozbiljnih bolesti, trudnica i dojilja, kao i adolescenti. Da biste se sami vozili na bolnički krevet, konsultujte se sa svojim lekarom ako imate bilo kakve sumnje.
Čak i bezopasna dijeta za gubitak težine mora biti praćena praćenjem dobrobiti. Ako se pojavi nelagodnost, slabost ili teška slabost, zaustavite ga. Ako je takav elektroenergetski sistem pomogao prijatelju ili prijatelju, to ne znači da je pogodan za vas.
Najsigurnija dijeta ne bi trebalo da se pretvori u štrajk glađu! To je besmisleno i opasno za zdravlje, jer telo naknadno još uvijek kompenzira izgubljene kalorije, uzrokujući osjećaj gladi i guranje za prejedanjem. Normalna stopa gubitka težine - 5-7 kg tjedno, ne više!
Smanjenje bez štete po zdravlje može prouzrokovati osjećaj gladi, a da bi se otupilo, vrijedi koristiti jednostavne, ali učinkovite metode koje su dostupne i kod kuće. Na primjer, možete popiti čašu lagano slane ili limulovane vode. U vrućini pomaže domaća limunada: kriška limuna ili limete, nekoliko grančica metvice, nekoliko kockica leda ulijte čašu vode. Dobra glad za jabukom, mrkvom, zelenim čajem, nezaslađenom crnom kafom, žvakaćom gumom bez šećera ili malom teglom jogurta bez masnoće.
Efikasna dijeta bez štete po zdravlje mora se kombinovati sa časovima fitnesa. Ako nema vremena za sport, onda morate redovno hodati najmanje 15-20 minuta pješice, obavljati lagane jutarnje vježbe. Dijetu se također dodaju masažni tretmani i sauna.

Najbolje sigurne dijete

Soup diet

Neškodljiva dijeta za mršavljenje - supa. Upute za njegovu upotrebu podrazumijevaju gutanje juhe od povrća, ali ne i obične, ali sagorijevanje masti. Štaviše, zahvaljujući njemu, toksini i šljake su dobro eliminisani iz tela. Uz ovu juhu možete izgubiti težinu i normalizirati rad želuca. Možete ga koristiti u neograničenim količinama, tako da se osjećaj gladi neće pojaviti. U podnožju supe su celer, kupus, svež paradajz, paprika i luk. Možete dodati i šargarepu, razne zelene, karfiol, a najvažnije je isključiti krumpir.

Juha dijeta je djelotvorna i pomaže da izgubite težinu za 5-7 kg tjedno, ali ne možete jesti samo jednu supu. Prehrana mora da sadrži vitamine i druge proizvode, na primer, razne vrste povrća (osim pasulja, graška, drugih mahunarki), voća, posebno banana za dopunu kalijuma, nemasnog mleka, mršavog goveda, smeđeg riža.

Salata Diet

Još jedna sigurna dijeta bez štete po zdravlje - salata. Njegova shema se zasniva na unosu povrća i voćnih salata. Najlakši način da se takav sistem hrane primijeni u ljeto, kada je najveći broj svježeg povrća i voća dostupan za prodaju. Dizajniran je za 7 dana, tokom kojih možete izgubiti težinu za 5 kg. Usput, toplo vreme će doprineti gubitku težine.

Salata dijeta je odvojena hrana, to jest, ne možete miješati voće i povrće.

Posebnu pažnju treba posvetiti punjenju goriva - bez majoneze! Umesto toga, bolje je koristiti maslinovo ulje, limunov sok, jogurt ili jogurt.
Ne možete koristiti šećer i sol.
Od proizvoda se mora odustati od hleba, bilo kakvog pečenja i alkohola.
Obrok - 3 puta dnevno, posljednji - ne kasnije od 17-17: 30.
Negazirana voda s limunom, nemasnim kefirom ili zelenim čajem pogodna je kao piće.
Dio salate za jedan prijem - 250-300 g.
Voće i povrće se mogu kuvati ili konzumirati sirovo, ni u kom slučaju se ne mogu peći, peći ili konzumirati u konzervi. Dozvoljeno je sve povrće osim krompira i svih plodova osim banana i grožđa.
Pored povrća i voćnih salata, u ishrani su dozvoljene i crvena riba, jaja, nemasno govedina i pileći file, kuvani škampi i nemasna pavlaka. Ova sigurna ishrana odvija se u fazama: 1 i 5 dan - voće, 2 i 6 dana - povrće, 3 i 7 dana - meso, 4 dana - sumnjivo.

Kefir dijeta

Još jedna djelotvorna dijeta bez štete po zdravlje je kefir. Podrazumijeva čestu upotrebu kefira, jer ovaj proizvod mliječne kiseline pomaže u poboljšanju probavnog procesa, normalizira crijevnu mikrofloru i ojačava kardiovaskularni sustav. Za vrijeme dijetetije kefira, iz tijela se eliminiraju soli i višak vode. Međutim, organizovati kefir mono-dijetu nije vrijedno toga. Da bi se postigao efekat, dovoljno je da se u ishranu uključi 1,5 litara kefira svaki dan i uzme se u čašu svakih 3-4 sata. Pijenje kefira ne treba uzimati u jednom gutljaju, već u malim gutljajima ili, na primjer, kašičicom. Za promjenu možete koristiti kefir različitih marki, uz dodatak bifidobakterija ili voćnih punila, ali ne nužno masne (ne više od 1%).

Kako bez dijeta

Kako se ne bi naškodilo, dijete treba pažljivo odabrati. Ako niste pronašli onu pravu, moderno je pokušati bez nje ako:

odbiti štetne proizvode: slatko, dimljeno, prženo, masno;
svakodnevno jedu povrće, voće, žitarice, nemasnu živinu ili ribu;
Ne piti sat vremena nakon jela;
jesti 5-6 puta dnevno, uzimajući male obroke;
večera 2-3 sata prije spavanja.