Dijeta elena malysheva za mjesec dana

02-05-2018

Stil

Jedna od najavljenih nedavnih sistema mršavljenja je dijeta Elene Malysheve za mjesec dana. Priče o srećnim ženama koje su dobile priliku da započnu novi “tanak” život su impresivne i motivirajuće. Ipak, izgubite oko 8 kg za tako kratko vrijeme bez posta i napornih vježbi - zvuči vrlo primamljivo, zar ne? A poznati autor dijete inspirira povjerenje i povjerenje u postizanje rezultata. Ono što je Mališeva prehrana za mjesec dana je izvanredna, koji su njeni osnovni principi i tajne, pročitajte članak.

Za koga je sistem za mršavljenje Elene Malysheve pogodan?

Dijeta Elene Malysheve za mjesec dana pomoći će vam da se oprostite od dodatnih kilograma bez stresa za tijelo i što je najvažnije, nemojte ih ponovo dobiti. Uostalom, kako sama Elena kaže, ovo nije radije dijeta, već energetski sistem. Morate se držati toga čitavog života, ali to neće biti teško, jer se ne morate toliko ograničavati na hranu i nema zabranjenih proizvoda kao takvih. Ovaj sistem sadrži sve poznate principe pravilne ishrane, čije poštovanje ne samo da će dovesti do gubitka težine, već će i poboljšati vaše blagostanje, raspoloženje i san.

Dijeta Elene Malysheve za mršavljenje je pravi spas za one koji ne mogu samostalno promijeniti svoje prehrambene navike. Ne morate sanjati noću o komadu piletine ili deserta. Ne morate trošiti vrijeme na kupovinu hrane i stajanje na štednjaku, autor dijete predlaže da naručite mjesečni set gotove hrane na službenim stranicama, jedete pravu hranu i uživate u rezultatima mršavljenja.

Osnove dijete Malysheva

Suština mališevske dijete: imati vitku figuru koju treba pravilno jesti. Svako od nas je čuo tu frazu više puta, ali ne znaju svi tačno šta to znači. Sama Malysheva o mršavljenju kaže: "Ako jedemo, samo kada smo gladni, uvek ćemo prejesti." Osnova sistema mršavljenja su podeljeni obroci: morate jesti svaka 2-3 sata u malim porcijama. Osećaj gladi ne bi trebalo da vas progoni, inače će telo, baš kao što kamila skladišti vodu nakon suše, čuvati masnoću za buduću upotrebu.

Mališeva pravila za gubitak težine

Malysheva dijeta za 30 dana ima sljedeća pravila:

Ako želite da izgubite težinu, morate jesti! Čini se da su nekompatibilni koncepti: jedite i gubite težinu. Ali to je vrlo jednostavno: kada vaše crevo radi, unose se kalorije. Jedete, doprinosite sagorevanju kalorija. Neophodno je jesti u malim porcijama, ali svakih 2-3 sata kako bi se spriječila pojava gladi. Idealno vrijeme za doručak je 8 sati ujutro, a za večeru najkasnije 19 sati.
Posluživanje hrane treba staviti u čašu. Ako ste navikli da se prejedete, može vam se činiti da je takav dio premali u prvim danima gubitka težine. Ali nikome nije tajna da je želudac u stanju da se "rastegne" od prevelikih delova. Kada jedete do 250 ml po obroku, stomak će postepeno početi da se smanjuje i vremenom će ta količina hrane biti dovoljna da zasitite. A ako pogledate u nju, prilog i komad mesa lako stane u čašu!
Pijte čistu vodu. Svi znaju da je voda jednostavno neophodna za pravilno funkcioniranje tijela i sve metaboličke procese. Pijte običnu vodu i nećete imati problema sa stolicom. Osim toga, osjećaj žeđi je maskiran osjećajem gladi: 2 litre vode dnevno će vam omogućiti da jedete manje i pravilno gubite težinu.
Jednom nedeljno, telu su potrebni posni dani. Ako je vaš izbor dijeta za rižu Elena Malysheva za gubitak težine, istovar će se odvijati u rižinoj kaši bez soli i drugih aditiva. Svakog 7. dana u tjednu - istovar na rižu.

Ovo su samo osnovna pravila, osim što se pridržavaju ovih uputa, Elena Malysheva preporučuje vođenje dnevnika u kojem ćete snimiti izgubljene kilograme, kao i snimiti recepte za kuhanje zdravih i ukusnih jela. Kalorijska dijeta igra značajnu ulogu u ishrani. Za prosečnu ženu dnevna doza je 1200 kcal. Ako ne pređete ovu cifru, možete brzo doći do najdraže figure na vaga. Ako ne ograničite samo količinu i količinu kalorija u hrani, već aktivnim sportovima, ova dnevna stopa se može povećati na 1500 kcal.

Kupite Malysheva dijetu

Svako može da kupi dijetu i ne razmišlja o tome šta da kuva sutra ili šta da jede za večeru. Ujednačene i ukusna jela već su pripremili kuhari. Sve što treba da uradite je da odaberete kutiju željene boje i zagrejete hranu. Radi Vaše udobnosti, kutije imaju različite boje:

izabrati zelene posude za hranu za doručak;
narandžaste kutije treba da se zagreju za ručak;
crveni kontejneri su vaša večera;
Želeo je da zagrize, otvorio plavu kutiju.

Također u setu za 30 dana naći ćete 4 kutije za pražnjenje riže.

Šta bi trebalo da bude hrana za mršavljenje?

Ako odlučite da kupite dijetu, ne morate brinuti i razmišljati o tome koja hrana bi se trebala pojaviti u vašoj prehrani. Svi standardi su već izračunati nutricionisti, a proizvodi se kuvaju. Ali ako odlučite da pripremite proizvode za sebe koristeći Mališevu metodu, sledeća 30-dnevna instrukcija menija je korisna za vas:

Uklonite sve brze ugljikohidrate iz prehrane, recite ne pecenju i slatkišima. Možete ih zamijeniti sušenim voćem, kandiranim voćem, tamnom čokoladom.
Odbijte masnu hranu i to ne uključuje samo pomfrit ili piletinu na žaru. Trebate odustati i od mliječnih proizvoda s visokim postotkom masti, i maslaca, i, naravno, od majoneze.
Sol i šećer su neprijatelji vaše figure. Uklonite ih iz ishrane, zamjenjujući šećer voćem ili malom količinom meda i postepeno smanjujući količinu soli na minimum.
Za doručak, jesti müsli ili zobenu kašu, heljdu, pirinač, pšenične pahuljice niske šećera i soli. Možete pripremiti omlet sa povrćem.
Za ručak, proteinska hrana. Jedite kuhano meso, parnu ribu, jaja, tvrdi sir, tjesteninu.
Orašasti plodovi, cela zrna, kandirano voće su dobri za grickanje.
Večera može biti raznovrsna, uključuje razne žitarice, povrće, nemasno meso.

Što je bolje: kupiti Malysheva dijeta ili sama kuhati?

Glavna kontroverza oko sistema mršavljenja zbog činjenice da autor metode predlaže da se kupe gotovi kompleti sa hranom. Neke recenzije su se smanjile i savetovali su da ne troše tako veliku količinu novca za kupovinu takvih primitivnih jela, koja se takođe isporučuju zamrznuta i skladište u zamrzivaču. Cijena jednog mjesečnog seta kreće se od 13.700 rubalja.

Ako uzmete u obzir troškove seta proizvoda, naravno, da pripremite hranu svojim rukama, da tako kažemo "od ispod noža" je mnogo korisnije i profitabilnije. Ali kupovina gotovih kompleta za neke je ključ uspešnog mršavljenja. Uostalom, ne mogu svi da kuvaju, nemaju svi vremena za to, ne može svako tačno da izračuna kalorijski sadržaj i optimalni deo. Kupnjom seta gotovih jela možete zaboraviti na sva ova pitanja i koncentrirati se na svoj rezultat. I vrijeme koje biste potrošili na kuhanje i kupovinu prehrambenih namirnica možete potrošiti za dobrobit vašeg lika ili da se brinete za svoje tijelo.