Dijeta na suši i rolama

Sada se mnogi pitaju da li će „orijentalna jela i jela od plodova mora oštetiti moju figuru“, i što je najvažnije, može li sushi biti dijeta? Lekari nutricionisti često preporučuju jelo japanske kuhinje uz pravilnu ishranu, jer su zdravi i niskokalorični. Pa čak, tu je i dijeta na rolama i suši, pri čemu se može brzo dobiti željeni oblik.

Sushi dijeta je moderan novi trend u ishrani. Takva dijeta će pomoći ne samo izgubiti te višak kilograma, već i poboljšati stanje kose, kože i noktiju. Ali pošto se odnosi na monodiete, ne preporučuje se da se dugo pridržavate toga. To može dovesti do nedostatka potrebnih supstanci (koje nisu prisutne u zemljištu) i do kvara. Ali i dalje jesti suši na dijeti je korisno i potrebno.

Efikasnost sushi dijete

Svi su odavno znali da je narod Japana prepoznat kao dugovječan. Većina japanskih žena ima tanak struk, lijepu kosu i besprijekornu kožu, dijelom zahvaljujući dijeti koja se uglavnom sastoji od riže i morskih plodova.

Efikasna sushi dijeta za mršavljenje je zato što je sushi niskokalorični proizvod koji dugo hrani i obogaćuje tijelo svim vitaminima i mikroelementima. U brojnim pozitivnim recenzijama, tvrdi se da ako pratite dijetetsku shemu korak po korak, možete izgubiti 3 do 5 kilograma takve dijete u tjednu.

Pored svega ovoga, efikasna ishrana na rolama i suši jer ne morate gladovati postom ili jedite jednu zelenu salatu. Jedući ukusno i ne osjećajući glad, na ovoj dijeti možete neko vrijeme sjediti bez ometanja, stalnog osjećaja gladi i nelagode.

Što je korisno sushi

Svi znaju da je sushi napravljen od riže, ribe, povrća i morskih plodova. Takva kompozicija pruža tijelu sve potrebne supstance, pa je vrlo korisno slijediti kratkotrajnu dijetu na ovom proizvodu. Razmotrite prednosti svake komponente odvojeno:

• Riža sadrži složene ugljene hidrate, daje energiju i vlakna, što poboljšava probavu. Sadrži i vitamin B, koji pozitivno utiče na stanje kože i kose i jača nervni sistem. Kalijum, cink, kalcijum, fosfor, gvožđe, jod - ovo nije kompletna lista esencijalnih elemenata u tragovima koji su prisutni u pirinču. Pirinač uklanja šljake i čisti tijelo.
• Plodovi mora i ribe bogati su omega-3 kiselinama i lako probavljivim proteinima. Ova kombinacija pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem, smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka, poboljšava moždanu cirkulaciju i opšte fizičko stanje.
• Nori je koristan jer sadrži veliku količinu joda. Jod povećava mentalnu budnost i indiciran je za bolesti štitne žlijezde. Nori takođe sadrži vitamine D, B, A i minerale gvožđe i kalcijum.
• Krastavac - samo skladište elemenata u tragovima i vitamina. Pored vitamina B grupe, sadrži i vitamine A, PP, E. Elementi tragova gvožđa, cinka, kalijuma, magnezijuma i fosfora pomažu u poboljšanju dobrobiti i otpornosti organizma na negativne faktore.
• Wasabi dezinfikuje organizam i sadrži vitamin C, koji povećava imunitet.
• Avokado je poznat po normalizaciji holesterola u krvi i ima antioksidativno svojstvo.

Uzorak jela sa suši

Prednost ove hrane je mogućnost kombinovanja peciva s različitim punjenjem, japanskim salatama i miso juhama, tako da se ova suši ne može uskoro umoriti. Najbolje je sami pripremiti sushi za gubitak težine, onda možete biti sigurni u svježinu sastojaka i lako izračunati kalorijski sadržaj proizvoda.

• Doručak: 6 rola sa bilo kojim punjenjem i salatom od morskih algi.
• Večera: Miso supa i 4 filadelfijske rolnice.
• Večera: 5-7 povrća.

Glavna stvar koju treba zapamtiti je da suši tokom ishrane treba koristiti što je moguće manje kalorije.

Kuhanje peciva i miso supa

Vrlo je lako izraditi miso juhu i peciti kod kuće vlastitim rukama.

Miso losos supa

Takvo jelo se lako priprema, ako slijedite upute korak po korak.

1. Prvo morate kuhati bujon iz grebena lososa. U isto vreme, uzmite pakovanje miso paste, razblažite ga malom količinom bujona i dobro promešajte.
2. Zatim kombinujte sve i dodajte žlicu sojinog sosa.
3. 200 gr. sveže losos iseći na kockice i baciti u bujon.
4. Nakon 10 minuta dodati 10 gr. osušene alge wakame i prokuhati.
5. Poslužite sa prolećnim lukom.

Philadelphia Roll

Za pripremu takvih rolni Philadelphia treba takve komponente: 25 gr. susam, 100 gr. losos, meki sir 50 gr., malo wasabi, nori, soja sos.

1. Nori list treba podijeliti na pola.
2. Zatim stavite pola lista na tepih i raširite gotov riž na njega u tankom sloju.
3. Zatim se spušta sa rižom, a mekani sir se polaže na wasabi, a rolna se umotava.
4. Vrhunski losos. Ukrasite susamom.

Sve recenzije ukazuju da je konzumacija peciva za mršavljenje veoma efikasna. Ako se odlučite za takvu dijetu, nemojte se lijeniti i razgovarati o tome sa nutricionistom.

Video: Suši dijeta