Estonska dijeta
Estonska dijeta je među gladnima, i zato je ne može svako posmatrati. Ako se možete pohvaliti snagom volje i imate snažnu želju da izgubite težinu, onda u 6 dana teških prehrambenih ograničenja možete izgubiti i do 6 kg viška kilograma. Mi ćemo vam reći kako vaš meni treba da bude tokom ovog vremena i dajemo preporuke kako bi estonska ishrana bila što efikasnija.
Suština estonske prehrane
Estonska dijeta se sastoji od 6 monodietskih dana. Svaki dan možete jesti samo jedan određeni proizvod. Recenzije gubitka težine potvrđuju njegovu efikasnost, već na dan 3, visak može dostići 3-4 kg. Gubitak težine na estonskoj dijeti se računa za 6 dana, ali ako su ti dani jednostavni i želite postići još veće rezultate, možete ga nastaviti još jedan dan, ali ne više. Estonska dijeta za 7 dana će vam omogućiti da izgubite oko 7 kg. Pošto je ovaj način gubitka težine prilično težak, ne odgovara svima. Napuštanje bi trebalo da budu žene sa zdravstvenim problemima.
Prednosti i nedostaci gubitka težine na estonskom jeziku
Estonska dijeta za 6 dana, pored činjenice da vam omogućava da izgubite prilično pristojnu težinu u kratkom vremenu, a činjenica da ne morate potrošiti puno vremena na pripremanje hrane, nema prednosti. Ali ona ima mnogo nedostataka:
- Estonska dijeta za 6 dana je slabo tolerisana od strane žena. Zbog loše ishrane moguća su glavobolja, vrtoglavica, mučnina. Osim toga, može dovesti do problema sa gastrointestinalnim traktom, beriberijem i smanjiti zaštitne funkcije organizma.
- Nakon završetka gubitka težine, težina se može vratiti onoliko brzo koliko je otišla. Ženama je obično teško jesti odmah nakon izlaska iz nje "all bad", težina će brzo postati ista.
- Gladna dijeta dovodi do sporijeg metabolizma: tijelo prelazi u režim štednje energije i akumulaciju rezervi.
Međutim, uprkos ovim nedostacima, ima mnogo ljudi koji su voljni da isprobaju ovu tehniku na sebi. Razmislite dvaput da li je ovaj sistem za mršavljenje pravi za vas. Možda će vam se svideti ova dijeta od 7 latica., koji je dizajniran za isti period i odnosi se i na mono dijete, ali nema tako stroga ograničenja na obim porcija.
Estonski meni
Mnoge žene nazivaju ovaj protein dijetnim sistemom jer će prva 3 dana u meniju biti isključivo proteinska hrana. Estonska proteinska dijeta podrazumijeva sljedeću dijetu:
- Dan 1. Vaš 6-dnevni test volje počinje s danom jajeta. Prokuhajte 6 tvrdih kuhanih jaja i podijelite ih cijeli dan.
- 2. dan Jelovnik je pola kilograma nemasnog svježeg sira ili s niskim postotkom masti bez dodatka kiselog vrhnja, šećera, meda ili voća. Jedite cisti sir celi dan.
- Dan 3. Kuvana pileća prsa (700g), kuvana bez soli i začina, podeljena je na ceo dan.
- 4. dan Prokuvati 200 g bilo koje vrste pirinča. Dobit ćete oko 600 grama žitarica, jesti bez soli i ulja.
- Dan 5. 6 srednjih kuhanih krompira treba da čine vašu dnevnu ishranu.
- 6. dan Jabuke završe svoj mršavi period. Njihov broj nije ograničen, ali je poželjno da ne prelazi 6 komada dnevno, iako će do kraja trebati samo 2 jabuke za prezasićenost.
Ako odlučite da izdržite maksimalni period, estonska dijeta za 7 dana zahtijeva dodatni dan kefira.
Estonski preporuke za gubitak težine
Da bi estonska dijeta na bazi proteina dala maksimalne rezultate, a negativni efekti minimalni, slijedite ove smjernice:
- Pre nego što počnete da gubite težinu ovom metodom, preporučuje se da smanjite dnevni sadržaj kalorija, a vaše telo neće iskusiti tako jak stres od gladi.
- Pijte dosta tečnosti. Možete piti čistu vodu, ili možete pripremiti Sassi vodu, koja će pomoći u uklanjanju toksina iz tijela i osigurati tijelu vitamine tijekom tih teških 6 dana.
- Ako se osećate gladno, dozvoljeno je da uđete u ishranu nekih zelenih povrća, na primer, krastavaca, zelene salate, kupusa.
- Na kraju gubitka težine, važno je znati kako se pravilno izvući iz prehrane kako bi rezultat bio što duži.
Još jednom vas podsjećamo da je ovaj način gubitka težine pogodan samo za žene koje nemaju zdravstvenih problema. Zapravo, sistem mršavljenja nema nikakve veze sa Estoncima i oni ga sami ne koriste. A činjenica da njen autor ostaje nepoznat, malo je alarmantna. Možda ćete izabrati jednu od metoda koje su razvili nutricionisti, što je mnogo na našoj web stranici.