Hrana od heljde

Dijeta heljde se može smatrati ruskim znanjem - u većini zemalja svijeta ne jedu heljdu i nisu upoznati s ovim vrijednim proizvodom. Ali svaki ruski gurman će biti u pravu ako kaže: strane dame koje žele da donesu svoje obrasce za kratko vreme izgubiće mnogo. Heljda sadrži potpuno neverovatan skup mikro i makronutrienata. Bogat je magnezijumom, blagotvorno deluje na krvne sudove i srce, hrani i ukusno. Gubitak težine na heljdi donosi jedno zadovoljstvo, jer se lako podnosi, bez iscrpljujućeg osjećaja gladi i konstantnog "sisanja u želudac".

Dakle, dijeta na heljdi zaslužuje da ruske žitarice pretvori u ekskluzivni proizvod, dizajniran posebno za stručnjake za mršavljenje i znanje u pravilnoj ishrani.

Suština ishrane heljde

Hrana od heljde treba da se prvenstveno zasniva na ovom proizvodu. To je suština ishrane heljde. Spada u kategoriju mono-dijeta, i treba je unaprijed zamisliti, možete kod kuće, ali je bolje ako prolazi u fazama, pod nadzorom liječnika.

Sadržaj kalorija u žitaricama je 314 na 100 grama, u njemu nema masti, ali u velikim količinama postoje korisna vlakna koja uništavaju masno tkivo, uzrokuju da telo sagori rezerve. Zajedno s njima, tijelo ostavlja kancerogene, toksine i druge štetne tvari.

Pretpostavlja se da telo koje koristi takav sistem ishrane uključuje unutrašnje rezerve i aktivira metabolizam. Vlakna koja se nalaze u heljdi pomažu u nesmetanom funkcionisanju gastrointestinalnog trakta. Recenzije koje gube na težini navode: najbolje rezultate u ishrani heljde - minus 10 kilograma u dve nedelje ili 5 u jednoj nedelji. Nutricionisti dozvoljavaju ovu stopu gubitka težine.

Kako izabrati heljdu?

Pravilna krema od heljde sa blagim smeđim nijansama. Trebalo bi da bude čisto, žitarice su približno iste (ako je veličina neravna, kaša se neće rastopiti), i neće imati "ugušen" miris. Po vašem nahođenju, možete odabrati "chop" - ima drugačiji ukus, nije niži od uobičajenog heljde. Što se ne može reći o žitaricama, na pari. Takva heljda u početku ne koristi i nije pogodna za ishranu. Obavezno odbijte kupovinu žitarica sa aditivima kao što su sušene gljive ili paradajz. Takve kašice su začinjene okusima i nisu potrebne za mršavljenje ljudi.

Kuhajte kašu po želji - kuhajte na vodi. Popularna je i ne kuhati kašu, nego se skuvati, preliti kipuću vodu preko žitarica, a zatim je zamotati toplim pokrivačem. Za nekoliko sati kaša će biti spremna bez ključanja. Vjeruje se da će takve žitarice uštedjeti više hranjivih tvari.

Dijetalni jelovnik od heljde

Da dijeta na heljdi nije bila jako dosadna, možete je diverzifikovati razređivanjem heljde omiljenim biljem, povrćem i zdravim začinima. Meni jela od heljde može izgledati kako slijedi.

• Doručak - pari od večeri heljde, nisko-masni svježi sir i čaša zelenog čaja s mlijekom.
• Ručak - heljda sa kuvanom karfiolom, pavlakom od krastavca i koprom, koji se može začiniti kašikom ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
• Večera - 150 grama kuvane piletine, ribe ili govedine, porcija heljde (oko 200 grama), čaša prirodnog jogurta ili malo masnoće kefira.

Ova verzija menija za mršavljenje je dizajnirana za jedan dan. Ako se odlučite da se pridržavate toga više od jednog ili dva dana, trebali biste kupiti sve proizvode unaprijed i razmisliti o tome kako ćete dodavati raznolikost u svoj izbornik. Ovo će učiniti jela još ukusnijima, a takođe i smanjiti rizik od kvara. Snimite svoju uspešnu večeru i stavite je u društvenu mrežu - neka vam simpatije stranaca pruže podršku. Kako tvrde nutricionisti, hranu od heljde možete ukrasiti sedam dana svakome: povrće salate bez preliva, ljekovitog bilja, nemasnih obloga ili visokokvalitetnog ulja.

Dozvoljeni proizvodi

Hrana od heljde za nedelju dana omogućava vam da uključite takve proizvode kao:

• brokule i karfiol;
• Grčki jogurt;
• začinsko bilje (bosiljak, celer, peršun, cilantro);
• krastavci, rajčice;
• sir bez masnoće;
• ribe s niskim udjelom masti (bakalar, polak ili vahnjača);
• teletina i pileća prsa bez kože;
• kefir s niskim udjelom masti.

Dijeta od kefir-heljde

Jedna od najpopularnijih opcija za dijetu heljde je kombinacija sa kefirom. Dijeta kefir-heljda ima dobar učinak čišćenja, poboljšava proces gubitka težine. Kažu da je popularna pjevačica Larisa Dolina raskinula sa viškom kilograma zahvaljujući ova dva proizvoda. Ali da se uključite u dijetu na heljdu i kefir dugo vremena ne možete. Ali da ih iskoristite za istovar - molim vas, recenzije takvih dana posta su najdivnije. Istina, da bi pomogli sebi i postigli željeni efekat, važno je slijediti upute.

• kefir ne treba da sadrži više od 1% masti;
• Ne možete piti više od jednog litra kefira dnevno;
• Kefir bi trebao biti isključivo svjež i prirodan, bez dodatka masnoća na bazi povrća;
• Pored kefira i heljde, u jednom danu treba da pijete i do 1,5 litra čiste vode bez gasa.

Savet: ako pratite ishranu na heljdi i kefiru teško je za vas, dodajte pregršt suhog voća (grožđice, suve šljive, suhe jabuke ili suhe kajsije), takođe je dozvoljeno da koristite sveže zelene i mlevene krastavce. Na prvi znak nelagode na istovaru, odmah ga napustite. Vaša prva pomoć: čaša toplog čaja sa medom.

Preporuke za tjedan heljde

Nutricionisti preporučuju da planirate dijetu od heljde 7 dana, a najviše 14, ali ne više. Zatim će ojačati tetive, ojačati kosu i noge, uštedjeti vam nekoliko dodatnih kilograma. Veliki plus takve ishrane je da heljda oslobađa žudnju za slatkišima. Često se naziva dijeta ljepote i mladosti za svijetli, brzo izraženi učinak. Međutim, ona, kao i svaka dijeta, ima nedostatke.

Propasti prehrane od heljde

• brzo se dosadno;
• zove se ekstremna dijeta;
• suočava se sa čestim kvarovima;
• nije pogodan za mršavljenje za osobe čiji je višak težine od 20 kilograma i više.

Zapamtite, gubitak težine na heljdiji nije pogodan za trudnice, dojilje i bolje je koristiti ga kao ambulantu, ako ste nakon dugog odmora ili odmora sakupili nekoliko kilograma viška kilograma. U ovom slučaju, rezultati prehrane od heljde su ohrabrujući! Oni koji su spremni da se radikalno promijene trebali bi bliže razmotriti druge opcije, koje su mekše i duže u vremenu, kreirajući korak po korak shemu djelovanja.

Šta ako rezultat nije vidljiv?

Retko, ali među onima koji gube na težini, postoje pritužbe da se proces ne kreće, a strelica skale je zamrznuta na jednoj cifri. Da vidimo zašto se to događa. Može biti nekoliko razloga:

• dolaze kritični dani. U očekivanju "mjesečnog" tijela snažno zadržava vodu. Ne treba da očajavate - za nedelju dana proces će ići brzo i telo će vas oduševiti velikim „linijama“.
• Drugi razlog: Često na heljdinoj dijeti, soja sos se koristi za mršavljenje, što dobro ide sa heljdom, ali jako zadržava vodu. Uklonite sos i sol općenito i uživajte u brzim rezultatima.
• I na kraju, postoji i treći razlog: imate individualnu netrpeljivost prema heljdi. Ovo se, iako rijetko, događa. Ne treba očajavati - danas u arsenalu nutricionista postoji mnogo brzih i ukusnih sistema ishrane za mršavljenje, podržanih ubedljivim rezultatima mršavljenja.

Video: sve o prehrani od heljde