Kako zadovoljiti glad bez hrane

Sadašnje razumijevanje ljepote za većinu modernih djevojaka jednako je harmoniji. Zahvaljujući ovom tumačenju, žene se muče različitim prehrambenim ograničenjima. Nepismeni eksperimenti na vašem telu dovode do potpuno suprotnog efekta. Pitanje je kako se nositi sa gladi, da se oslobodimo opsesivne želje da jedemo, a da ne narušimo oblik i zdravlje? Odgovori na pitanje "kako staviti apetit na mjesto" mogu se naći u današnjem materijalu.

Zašto se pojavljuje stalni osjećaj gladi?

Razlog što se telo oseća apetit, glad i potreba za ishranom je hipotalamus. Želja za jelom dolazi samo kada se nivo glukoze u krvi smanji. Nakon zasićenja, ovaj indikator raste, a hipotalamus signalizira o sitosti.

Zanimljivo Apetit je refleks koji je pomogao precima osobe koja želi jesti što je više moguće u jednom sjedenju. Višak se skladištio u obliku masti, a na početku teških vremena, kada je hrana bila čvrsta, te zalihe su polako potrošene.

Sada je ovaj refleks pretvoren u osećaj lažne želje za jelom i postao je uzrok psihološke zavisnosti od hrane. Danas pričamo o njemu.

Karakteristični znaci stvarne i imaginarne gladi

Da biste se efikasno nosili sa napadima gladi, morate naučiti razlikovati njegove tipove.

Fiziološki tip

• potreba za visokokaloričnom hranom bez ikakvih ukrasa;
• povećava se, praćeno tutnjanjem u stomaku;
• količina hrane je dovoljna da se jede;
• Obrok se zaustavlja odmah nakon zasićenja;
• nakon jela su osjećaji ugodni, nema sramote za jelo.

Imaginarna želja za jelom

• Želim određenu hranu, često slanu ili slatku;
• pojavljuje se iznenada, i povezana je sa željom da se dobiju ugodne emocije;
• obim serviranja se praktično ne kontroliše;
• nema koncentracije na ukus;
• nakon jela postoji osjećaj krivnje za slabost.

Zaključak: apetit može da prevari, a često je želja za jelom samo manifestacija nestabilne emocionalne pozadine.

Efikasni načini da se glad zadovolji bez hrane

Da biste ugasili osjećaj gladi bez hrane, a ne ostavili imaginarni osjećaj da nemaju šansu da se zavede, preporučujemo najefikasnije načine dostupne svakom od vas. Odabir načina kako se nositi s gladi samo će pomoći vašem ukusu i mogućnostima:

• terapija za piće (voda, kokteli, kava);
• pilule za dijetu;
• sportske vježbe;
• aromaterapija;
• vježbe disanja;
• improvizirana sredstva i narodni recepti.

Hajde da pričamo o nekim od njih ispod.

Upotreba vode za kontrolu želje za jelom

Svi znaju, da bi gladovali dok gubite težinu, morate piti puno čiste vode: od 1,5 do 2,5 dnevno. Ali da li svi slijede ovo pravilo? Mnogi sležu ramenima, pateći od zabrane hrane. Ako pravilno pijete vodu, možete čak i prevazići glad na dijeti.

• Nakon buđenja popijte čašu tople vode. To će probuditi telo, započeti metabolizam.

• Žeđ je zbunjena sa željom da se jede. Možda će pitoma glad pomoći čaši čiste vode bez šećera i gasa.
• Popijte čašu vode pola sata pre obroka i sat vremena nakon uzimanja.

Naučna činjenica! Naučnici su dokazali da će se otopljena hladna voda nositi sa stalnim osjećajem gladi i jakom željom za jelom. Isti efekat ima i slane vode.

Kava, čaj ili druga pića za smanjenje apetita

Djelovanje farmaceutskog čaja za mršavljenje temelji se na laksativnom i diuretskom učinku. U početku, nemojte pogoditi kako će određeni proizvod uticati na vaše telo. Stoga, da ne bi htjeli jesti, koristite obični čaj i kavu.

• Osjećajući snažnu potrebu za jelom, napravite crnu kavu bez šećera i mlijeka. Pokušajte da poštujete sebe i zadržite izuzetno dobru kafu kod kuće. Piće potiskuje potrebu za hranom i imaće diuretski efekat, eliminišući oticanje.

• Zeleni čaj sa limunom je zasićenje i jačanje imunološkog sistema.
• Kompot od sušenog voća sa medom je briljantna odluka o tome kako zadovoljiti glad.
• Izrežite gomilu peršuna, skuhajte ga u čaši vode, nakon 20 minuta pijenja tinkture.
• Nekoliko smokava umočite u 0,5 litara kipuće vode i prokuhajte. Nakon 10 minuta, piće je spremno.
• Kombucha ne samo da pomaže da se dobije dovoljno, već i poboljša mikrofloru organizma.

• Tinktura češnjaka će pomoći u savladavanju osjećaja gladi u večernjim satima. Pound 3 karanfilić češnjaka i pokriti ga sa čašom mlake vode, pustiti da stoji za sat i piti 1 tbsp. l pre spavanja.
• Dobro izbalansiran koktel za kisik iz trgovine sportpita. Došlo je do pojave mehurića kiseonika i zasićenja.

Domaći anti-apetit

Ako se pitate kako ne želite da jedete, možete "prevariti" tijelo na sljedeće načine:

• jesti svježi krastavac ili žvakati sjeme sezama;
• operite zube, umiriti apetit;
• uzmite umjereno vruću kupku;
• žvakaća guma ili peršin;
• izvršite točku samo-masaže između nosa i gornje usne.

Pozitivan efekat aromaterapije

Okružujući se određenim ukusima, možete se osloboditi opsesivne želje da jedete. Ovi ukusi će pomoći:

• banana;
• komorač;
• bergamot;
• mint;
• zelena jabuka;
• limun;
• patchouli

Pomaganje za motivaciju u otupljivanju želje za jelom

Šta učiniti da ne želite jesti navečer? Pokušajte da se motivišete kada se manifestuje brutalni apetit:

• Zamislite kako ćete se osjećati vitki, ali nemojte prestati da volite sebe u bilo kojoj manifestaciji;
• Postavite cilj: kakvu ćete veličinu nositi i koliko ćete vagati;
• redovno se vagati jer je pad kilograma najbolja motivacija;
• jesti ispred ogledala, smanjiti unos hrane za 25%;
• naći ljude istomišljenike.

Detaljna uputstva za prevazilaženje problema prejedanja

• Prvo se pobrinite da zaista želite da jedete. Popijte nekoliko čaša tople vode, ako nakon 15 minuta osjećaj ne prođe, onda morate jesti.
• Analizirajte situaciju. Apetit se pojavio na osnovu stresa? Pokušajte da ne jedete kolač, ali popijte valerijanu. Želja za jelom će nestati sama od sebe.
• Izvršite samo-masažu ili vežbe disanja.

• Sport će pomoći: potresati štampu, izvesti skokove sa preskočenim konopcem, izvesti „plank“ ili „wave“ vježbe. Sat kasnije, osjećaj gladi će nestati.
• Uzmite prijatno kupanje, a po mogućnosti u kombinaciji sa aromaterapijom. Uzmite aromatičnu lampu ili koristite mirisnu pjenu sa mirisom vanile, citrusa, lavande ili banane.

Važno je! Zapamtite da se apetit besposliča najviše povećava. Napunite rad do maksimuma i podijelite svoje vrijeme tako da nema vremena za razmišljanje o prejedanju.

Glavne tajne oslobađanja od gladi

Paradoks: da ne biste bili talac iracionalne želje da jedete, morate da jedete ispravno.

• Ako imate televizor ili kompjuter, onda će se sigurno više uklopiti u vas, što je nauka dokazala. Zaključak - jedite u tišini.
• Ne jedite u pokretu, jedite dok sedite.

• Proizvodi koji zadovoljavaju glad: nemasno meso, povrće, nemasni mliječni proizvodi.
• Jedite iz "lutkastih" jela, male vilice sitnog tanjura.

• Obrok bi trebalo da traje 20 minuta, koliko je potrebno da mozak dobije signal punine. To ne znači da treba da jedete bez prestanka za to vreme. Neophodno je jesti polako, s pauzama, temeljito žvakati hranu. Nakon 20 minuta više ne želite jesti, čak i ako ste za to vrijeme jeli samo nekoliko mesnih okruglica.
• Hrana koja zadovoljava glad mora biti slobodno dostupna i ne donosi domaće slatkiše ili druge štetne proizvode.

• Prije spavanja možete šetati na svježem zraku.
• Provedite više vremena na spavanju: statistika pokazuje da osoba koja je dobro spavala jede mnogo manje nego nakon nedostatka sna.
• Rasporedite hranu prema rasporedu i malo po malo, tako da telo neće spontano osetiti želju da jede, a vi ćete početi da kontrolišete apetit.

• Nemojte koristiti začine i umake su najbolji prijatelji semafora.
• Ako zaista želite da jedete, obratite pažnju na hranu bogatu vlaknima.

Zapamtite da će poraziti nekontrolisani apetit pomoći zdravoj ishrani i aktivnom načinu života. Nadamo se da će vam naš savjet pomoći da ne podlegnete imaginarnom osjećaju gladi. Šta još možete učiniti? Podelite svoja iskustva u komentarima.

Video: Zanimljivi načini rješavanja problema gladi