Kefir dijeta
Kefir - jedinstveno piće za mršavljenje
Kefir je piće koje kombinuje dobrobiti za telo i niske kalorijske vrednosti. Često je uzrok viška kilograma prekomjerna konzumacija hrane bogate ugljikohidratima. Kefir je piće sa malom količinom ugljenih hidrata, tako da može brzo riješiti problem dodatnih centimetara u struku. Osim toga, tijelo se lako apsorbuje u bilo kojem uzrastu.
Prednosti gubitka težine na kefiru
Kefir dijeta za mršavljenje ima nekoliko prednosti:
- Jednostavnost izrade menija.
- Dostupnost svih proizvoda uključenih u ishranu i njihove niske cijene.
- Lakoća prenošenja mršavljenja od strane tela. Praktično nikada ne gubi na težini, nema sloma.
- Visoka efikasnost. Na primjer, kefir dijeta za tjedan vam omogućuje da kažete zbogom do 7 kg.
- Korisnost kefira čini ga jednim od glavnih proizvoda u terapijskoj i prehrambenoj ishrani.
Nedostaci gubitka težine na kefiru
Naravno, metoda za mršavljenje kefira nije bez mana. Kefir hrana uključuje odbacivanje mnogih drugih proizvoda, što znači da se može smatrati mono-dijetom. Zbog nedostatka kefirske dijete:
- Sedenje na kefiru se ne preporučuje duže od nedelju dana.
- Metode gubitka težine zasnovane na upotrebi istog proizvoda zahtijevaju veliku snagu volje.
- Kefir aktivira fermentaciju u crijevima, što može donijeti neugodne senzacije.
- Loša ishrana može uticati na stanje vaše kose, kože, noktiju, pa čak i menstrualnog ciklusa.
- Sa pogrešnim izlaskom iz dijete težina se može brzo vratiti.
Različite metode za gubljenje težine na kefiru
Ovaj fermentirani mliječni napitak postao je glavni lik mnogih metoda gubitka težine, tako da svatko može odabrati najpogodniju opciju za sebe:
- Kefir može biti jedini proizvod u vašoj ishrani, ali takav gubitak težine ne bi trebalo odlagati dugo vremena: ako želite da pijete samo ovo piće i uklonite sve ostale proizvode iz ishrane, vaš izbor je dijeta za kefir za taj dan.
- Manje stroga je prehrana od kefira za 7 dana, koju je koristila Larisa Dolina. Rezultati ove zvjezdane tehnike su nevjerojatni, što potvrđuju i brojne fotografije ženskih figura prije i poslije.
- Kiselo mleko dobro se slaže sa voćem i povrćem: dijeta sa kefir-jabukom se smatra ne manje efikasnom, ali se lakše toleriše.
- Ako ne želite da drastično promenite svoju ishranu, ali u nju unesete kefir, biće vam poslužena dijeta od šećerne repe sa dosta raznolikim jelovnikom.
- Ako vam je teško smanjiti količinu konzumirane hrane, uživat ćete u prehrani od kefira-heljde, u kojoj nemate osjećaj gladi.
- Za većinu "otpornih" fit kefir-krastavac dijeta, koja uključuje korištenje isključivo ova dva proizvoda za 3-5 dana.
Kefir dijeta za jedan dan
Ako želite provesti dan posta i za njega izabrati ovaj mliječni proizvod, morate znati nekoliko suptilnosti:
- Izvršavanje istovara na ovom kiselo-mlečnom napitku moguće je samo jednom nedeljno.
- Ne možete dodati kefir soli ili šećer.
- Na dan možete popiti pola litre napitka s niskim postotkom masti, dijeleći cijeli volumen na 6 prijema.
- Dijeta kefira za dan nije pogodna za osobe sa visokom kiselošću želuca ili gastrointestinalnim bolestima.
Takvi dani posta će pomoći da se uklone štetne supstance iz tela i imaju stimulativni efekat na imuni sistem. Ako ih držite jednom nedjeljno mjesec dana, možete izgubiti oko 4 kg prekomjerne težine i pomladiti tijelo. Mnogi ljudi primećuju rezultate posta kao poboljšanje kože, kose, izglađivanja bora, povećanja raspoloženja.
Kefir dijeta za 3 dana - brzo gubljenje težine
Najkraći način da izgubite težinu sa ovim pićem fermentiranog mleka nakon jednog dana se smatra dijetom kefira za 3 dana. Ako se možete pohvaliti velikom snagom volje, isprobajte mono sistem, čiji se meni sastoji isključivo od 6 čaša fermentiranog mliječnog napitka dnevno. Ova kefir dijeta za tri dana će vas zadovoljiti pozitivnim rezultatom, ali ako isključite bilo koje druge proizvode, preporučuje se da pokupite vitaminski kompleks kako ne biste lišili tijelo korisnim supstancama.
Još jedna mogućnost za trodnevni gubitak težine je dijeta sa kefir-jabukom. Sedenje na jednom piću je prilično teško, ali ako dodate jabuke, biće malo lakše. Vaša celokupna ishrana treba da bude 6 čaša fermentisanog mlečnog napitka i 6 jabuka. Podijelite svu hranu na 6 komada i uzmite grickalice u isto vrijeme. Ova dijeta kefira za 3 dana može dati dobar rezultat: možete izgubiti do 4 kg u 3 dana gubitka težine, ali je vrlo teško ne uspjeti.
Kefir dijeta za 7 dana - najbolje opcije
Dijeta kefira za 7 dana smatra se lakšim za praćenje i balansiranje za tijelo. Mršavljenje menija uključuje razne proizvode, a svakodnevna upotreba fermentisanog mlečnog napitka je preduslov.
Opcija 1. Dolina ishrane
Jedna od varijanti nedeljne metode mršavljenja je i starinska dijeta, čiji je autor Larisa Dolina. Meni se sastoji od hrane koja se lako kuva kod kuće: pečenog krompira, kuvanog mesa, kao i voća i povrća. Važan uslov je upotreba 2 čaše fermentisanog mlečnog napitka dnevno i svakodnevnog čišćenja crijeva klistirom.
Opcija 2. Heljda i kefir za mršavljenje
Ako vam se ne sviđa metoda Larisa Dolina, možda će vam se dopasti dijeta od kefira i heljde. Heljda ne samo da daje osećaj punoće već dugo vremena, već je i proizvod sa visokim sadržajem gvožđa, joda, kalijuma i cinka, a po sadržaju aminokiselina heljda se izjednačava sa mesom. Celuloza u heljdi poboljšava motilitet crijeva, au tandemu s kefirom poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta u cjelini. Da biste izgubili težinu na ovim proizvodima, morate pravilno pripremiti heljdu vlastitim rukama. Korak po korak upute su sljedeće:
- Uzmite čašu heljde i sipajte u enamelware.
- Napunite ga sa dvije čaše kipuće vode.
- Poklopac poklopcem. Odlazite do jutra.
- Ne solite, nemojte koristiti druge aditive u obliku ulja ili šećera.
- Ujutro isušite ostatak vode. Nakon toga možete jesti heljdu.
Cijelu heljdinu kašu podijelite na 6 identičnih dijelova - toliko jela koje ćete imati tijekom dana. Za dan morate popiti do 6 čaša svježeg nemasnog jogurta. Ova dijeta kefira za sedam dana nije najukusnija, već jedna od najefikasnijih metoda suzbijanja viška masnih naslaga, omogućavajući nedelju dana da se oprosti sa 10 kg bez bolnih štrajkova glađu.
Kefir dijeta za 9 dana
Što duže traje gubitak težine, to je blagiji meni tijela i što duže rezultati budu spremljeni. Dijeta takvih metoda gubitka težine je raznovrsnija, tako da sjedenje na njima nije tako teško, ali rezultati neće biti tako impresivni. Takvi sistemi mršavljenja najčešće se svodi na restrukturiranje pravilne prehrane i uvođenje tabua na proizvode sa brzim ugljikohidratima. Međutim, postoje i stroge opcije za 9 dana, koje omogućavaju da se ostvare značajne promjene na slici.
Opcija 1. Učinkovito smanjiti težinu
Sljedeća prilično kruta dijeta kefira za 9 dana pomoći će da se tijelo uredi:
- 1. dan Tokom dana, popijte 1 litru. kefir, meni u cjelini ostaje poznat, ali isključuje prženo, začinjeno, dimljeno, slatko.
- Dan 2. Treba popiti 6 čaša kiselo-mlečnog napitka i pojesti 5 pečenih krompira dnevno.
- Dan 3. Kuvana piletina u neograničenim količinama, litar nemasnog kiselo-mlečnog napitka.
- Dan 4. Kuhana ili parna riba bez ograničenja u porcijama, litar kefira.
- Dan 5. Kuvana govedina u bilo kojoj količini i litra fermentisanog mleka.
- 6. dan Svježe voće ili povrće bez ograničenja, litar kefira.
- Dan 7. 6 čaša kefira.
- Dan 8. Mineralna voda bez gasa.
- 9. dan Izlaz iz prehrane: možete unijeti kašu, juhu, povrće. Postepeno dodajte poznate proizvode.
Ovaj sistem vam omogućava da izgubite oko 8 kg, ne preporučuje se ponavljanje više od jednom u 3 meseca. Sistem mršavljenja ima 2 dana obrade, što komplikuje njegovu implementaciju.
Opcija 2. 3 + 3 + 3
Ova tehnika se zasniva na izmjeni mono-dijete: možete postepeno sastaviti šemu mršavljenja, uključujući u dijeti 2 proizvoda koja vam se sviđaju. Da biste pojeli svaki proizvod, potrebno vam je 3 dana za redom. Treća tri dana su kefir. Primerak izbornika može izgledati ovako:
- 1 - 3 dan - povrće.
- 4 - 6 - piletina.
- 7 - 9 - kefir.
Bez obzira na odabranu šemu mršavljenja, kupite svježi kefir s niskim postotkom masti. Izaberite najbolju opciju za vas lično i izgubite težinu sa zadovoljstvom!