Korejska dijeta - gubitak težine na korejskom sistemu

18-05-2018

Stil

Tradicionalna korejska kuhinja je uglavnom niskokalorična jela sa velikim brojem začina i začina. Zbog toga, korejske devojke retko pate od prekomerne težine. Korejski način ishrane podrazumeva uvođenje hrane u ishranu, blizu tradicionalne kuhinje zemlje. Razvili su ga korejski nutricionisti uglavnom za mlade koji su bili pothranjeni, preferirajući fast food, alkohol i slatke napitke. Ali žene širom sveta su prihvatile ovu ideju i aktivno koriste korejska sredstva za gubljenje težine. Pogledajmo bliže ovu tehniku.

Povelja korejske prehrane

Korejska dijeta se smatra veoma strogom, što podrazumijeva strogo poštivanje sljedećih uputa:

Korejska dijeta za mršavljenje bi trebala trajati najmanje 2 tjedna i može se odgoditi za 2-3 mjeseca.
Potpuno odbacite šećer i bilo koja druga sladila.
Korejska dijeta podrazumijeva potpuno odbacivanje soli. Ovo je slično popularnoj japanskoj dijeti.
Pod strogom zabranom alkohola.
Ne možete jesti slatka gazirana pića.
Tokom dana treba da popijete barem jedan litar vode.
Da biste uklonili toksine, preporučujemo da ujutro popijete čašu vode sa limunovim sokom i đumbirom. Vrlo je jednostavno kuhati ga vlastitim rukama kod kuće: čaša tople vode, kriška limuna i malo đumbirskog čipsa, miješati i piti, a to je cijela shema.
Dijeta bi trebala biti alge ili druge alge, bogate karotenoidima, polisaharidima i masnim kiselinama, koje su pak izvor joda.
U vrijeme dijete odbacite masno meso u korist vitke ribe i morskih plodova.
Vaša dijeta treba da ima dovoljno vlakana. Braon i crni pirinač će učiniti. Što se tiče bijelog pirinča, koji je uobičajen za nas, kada se obrađuje, ljuska se ostruže, što znači da u njoj nema potrebnih vlakana.

Koristi korejske prehrane

Korejska dijeta je vrlo popularna, i to zbog sljedećih prednosti:

Za 2 nedelje poštovanja pravila ovog sistema mršavljenja, možete postepeno izgubiti 5-6 kg viška kilograma.
Dijetalni meni, iako strog, ali za razliku od mono-dijete, je prilično raznolik: možete jesti plodove mora, povrće i jaja.
Ova tehnika je pogodna za sve ljude koji nemaju zdravstvene probleme.
Proizvodi na meniju su prilično pristupačni. Najskuplji u prehrani će biti plodovi mora, ali možete dati prednost jeftinim vrstama riba, na primjer, osliću i polu.
Dijeta blagotvorno djeluje ne samo na volumen, već i jača tijelo u cjelini, pružajući mu dovoljne količine minerala i vitamina.

Jednostavno kuvanje omogućiće vam da sa udobnošću izgubite težinu. U vašoj ishrani će biti niskokalorične hrane, što znači da će prvih dana dijete morati da skupi svu volju u šaku, kako se ne bi slomila. Ali bukvalno za 2-3 dana organizam će biti rekonstruisan na novu ishranu, a neugodni osećaji ustupaju mesto radosti od prvih rezultata u ogledalu.

Korean Diet Menu

Postoji nekoliko opcija menija za mršavljenje na korejskom na webu. Možete sami kreirati individualni meni, uključujući tradicionalnu korejsku kuhinju. Možete koristiti sljedeće opcije za dnevne obroke.

Opcija 1

Doručak: čaša vode sa limunom i đumbirom, salata od povrća sa limunovim sokom. Ručak: kuvani braon pirinač (150g), korenje na korejskom. Večera: morska riba, malo masnoće, npr. Bakalar ili više "budžet" pola, na pari (200g), malo špinata.

Opcija 2

Doručak: 2 kuvana jaja, malo kale, čaša vode sa limunom i đumbirom. Ručak: 150 g pirjanog povrća, salata od kuhane mrkve sa maslinovim uljem. Večera: kupus od paradajza, celera, šargarepe i bugarskog bibera.

Opcija 3

Doručak: voćna salata od sezonskog voća, čaša vode sa limunom i đumbirom. Ručak: komad parne ribe (150g), kao što je oslić, sok od paradajza. Večera: 100 grama crnog kuvanog pirinča, pola narandže.

Opcija 4

Doručak: korejska salata od mrkve, kriška raženog hleba, čaša vode sa limunom i đumbirom. Ručak: pirinač sa spanaćem (150g), sok od jabuke. Večera: kuvani škampi, salata od povrća (200g), maslinovo ulje.

Opcija 5

Doručak: salata od kiselog kupusa i kelpa, sok od naranče. Ručak: 200 g nemasne morske ribe, na primer, vaka na paru. Večera: salata od krastavaca i šargarepe, nekoliko žlica kuvanog pirinča.

Ako volite začine i začinjenu hranu, svidjet će vam se korejska dijeta od mrkve. Možete korak po korak kreirati osobni meni odabirom bilo koje dijetalne opcije iz gore navedenog i naizmjenično ih 2 tjedna.