Liepaja dijeta od dr. hazana
Liepajevsku dijetu razvio je latvijski doktor L. Hazan i nazvana je po gradu u kojem je radio svjetski poznati doktor. Suština ishrane je da se tri meseca sagorevaju nepotrebne masne naslage, ali to ne šteti telu. Sistem mršavljenja je strog, tako da se morate pridržavati svih pravila, ali se isplati. Sa pravim pristupom i ispunjenjem svih zahteva, rezultati Liepāja dijete će govoriti sami za sebe.
Kako Liepāja dijeta radi i koje su njene koristi?
Prva stvar koju je doktor uradio je da razmotri nivo opterećenja običnih kancelarijskih radnika. Nakon istraživanja, otkrio je da je dovoljno da jedu 3 puta dnevno. Na kraju krajeva, osobi koja vodi sjedilački način života ne treba mnogo kalorija.
Izbornik dijete Liepāja temelji se na tri obroka dnevno, dok interval između prvog obroka i drugog mora biti najmanje 5 sati. Zašto baš? Ako jedete po ovoj šemi, hrana u želucu se potpuno probavlja. Gušterača, zbog takvog prekida između obroka, funkcioniše bolje. Stoga, u periodu gubitka težine po principu dr. Hazana, zaboravite na grickanje, ali ne želite da gastrointestinalni trakt dezorijentira i ometa normalan probavni proces?!
Pravila i principi Liepājske prehrane
Kao što je gore pomenuto, ishrana dr. Hazana Liepāja je dizajnirana za 3 mjeseca. Stoga, prije nego što započnete proces gubitka težine, trebali biste znati osnovna pravila.
- Tokom dana treba pažljivo pratiti sadržaj kalorija. Po danu je dozvoljeno ne više od 1200 Kcal.
- Za vrijeme kuhanja potrebno je ograničiti upotrebu soli i začina.
- Ako želite koristiti ovaj sistem mršavljenja u jesensko-zimskom periodu, tada u to vrijeme morate popiti najmanje 7 čaša vode dnevno (1 šalica - 200 mililitara). Ljeti, količina vode koja se dnevno potroši povećana je za 2 čaše.
- Spavanje je takođe sastavni dio Liepāja dijete. Morate stalno ići u krevet. Vaš san bi trebao biti najmanje 8 sati dnevno.
- Strogo je zabranjeno konzumiranje alkoholnih pića, slatkih namirnica i velikih količina šećera.
- Dr. Hazan, snažno preporučuje da se u periodu prehrane odaberu mesni i riblji proizvodi od niskokaloričnih sorti.
- Kruh Morate u potpunosti napustiti svježi kruh, morate koristiti malo oštru kruh.
- Tokom dijete, jednom mjesečno, potrebno je posjetiti terapeuta i napraviti test krvi za šećer (norma je 3,3 - 5,5 mmol / l). To je važno za osobe sa dijabetesom, srčane bolesti, takav sistem napajanja je kontraindiciran.
- Ako vodite sjedilački način života ili ne možete priuštiti da odete u teretanu, onda sami navečer počnite masirati stomak, stražnjicu i bedra kako biste ih održali u malom stresu.
- Važna stvar! Treba napomenuti da pregledi o Liepāja dijeti nisu uvijek pouzdani, jer mnogi ljudi jednostavno ne vole ovu dijetu zbog bolesti ili nepravilne raspodjele porcija ili kalorija.
Osnove dijete: od prvog dana do poslednjeg!
Prvi primjer "menija za 3 mjeseca"
Prvi mjesec elektroenergetskog sistema dr. Hazana
- Prvog dana u tjednu morate ostati izvan dana. Dakle, možete si priuštiti dan: 50 grama meda, 2 zelene jabuke, pola litre mlijeka, ili 200 grama nemasnog kupljenog svježeg sira.
- Utorak, četvrtak, subota. Vaš doručak treba da uključuje: sendvič sa sirom, čaj ili kafu bez šećera i peciva. Na ručku možete kuhati narezane mesne kuglice napravljene od nemasnog mlevenog mesa, gulaš. Uključite samo 3 povrća u gulaš (kuvani kupus, repa, konzervirani grašak). Ili možete za ručak pripremiti vinaigrette + čašu kefira ili čaja. U večernjim satima možete popiti 200 ml svježeg voćnog soka.
- Srijeda, petak, nedjelja. Ovih dana može se napraviti jutarnji sendvič sa malim komadom nemasnog mesa ili kuvanim kuhanim kuhanim jajima. Za ručak - 150 - 160 g parene ribe + 3 povrća. Za večeru, skuvajte Oliviera, ali ga samo napunite kiselim vrhnjem + čašom čaja.
Drugi mjesec elektroenergetskog sistema dr. Hazana
Sada korak po korak pređite na drugi mjesec dijete.
- U četvrtak i subotu ujutro popijte pola porcije soka + 2 jabuke.
- Za ručak možete pojesti više od 260 grama voća (kruške, suve šljive, mandarine), a za večeru je dozvoljeno samo 3 žlice. kašike sira i čašu kefira.
- Preostali dani su slični prvom mjesecu.
Treći mjesec elektroenergetskog sistema dr. Hazana
U ponedjeljak je promijenjena samo dijeta. Glavna šema je već usvojena, pa ponovite dan posta. Možete pojesti 1 kg voća + 6 čaša kefira s niskim udjelom masti tijekom dana (prirodno razbijanje recepcije).
Drugi primer je "sat"
Kod kuće, pripremate istu hranu kao u prvom primjeru, meni za 3 mjeseca. Ali osim toga, morate pratiti vrijeme. Optimalno vrijeme obroka, bez obzira na radni dan: doručak od 9-12.00, ručak od 14-17.00, večera najkasnije do 22.30. Dozvoljeno je održavanje grešaka u vremenu koje nije duže od 15 minuta. Preporučuje se da se proizvodi uzimaju istovremeno do minuta.
Važno je pratiti iste dane kao prvi primjer.
Kontraindikacije za Liepāja dijetu Dr. Hazana
Uprkos činjenici da je Hazan dijeta univerzalna, ona ima brojne kontraindikacije.
- Dijabetes.
- Hipertenzija.
- Bolesti srca, kao što su: kardioskleroza, koronarna bolest srca ili ateroskleroza.
- Hazanova dijeta je kontraindikovana za ljude koji se bave energetskim opterećenjima (sportisti).
Druga važna stvar su pregledi o Liepāja dijeti. Imajte na umu da ovaj elektroenergetski sistem za gubljenje težine nije pogodan za svakoga, dakle, da biste ocijenili njegove rezultate, prema recenzijama, ne preporučujemo vam ga. Slažem se, Liepājina ishrana dr. Hazana nije toliko stroga u poređenju sa drugim dijetalnim menijima. Glavna stvar koju treba da znate jesu osnovne nutricionističke instrukcije za gubljenje težine u Hazan sistemu i, naravno, strogo se pridržavaju nje. Samo u ovom slučaju ćete postići željeni rezultat. Počećeš da ličiš na sebe, gledaš na svet drugačijim očima, jer ćeš za samo 3 meseca izgubiti 12 kilograma.
Dr Hazan garantuje da će rezultati Liepāja dijete biti efikasni samo ako ispunite sve uslove koje je on naveo.