Liquid diet

Tekuća ishrana ima dosta popularnosti među devojkama u poslednje vreme. Popularnost se objašnjava činjenicom da tečna ishrana ne samo da brzo uklanja mrznjene kilograme, već i obnavlja tijelo do potpuno novog elektroenergetskog sistema. U ovom članku ćete naučiti o meniju tečne prehrane i svim nijansama ove vrste hrane.

Suština tečne ishrane

Pogledajmo šta je to ishrana i kako pomaže kod gubitka težine. Suština tečne ishrane je da je većina hrane koju jedete u tekućem stanju.

• Prva stvar koju treba napomenuti je da tečna dijeta vodi, mlade dame koje sede na njoj na prilično dobre rezultate. Izborom ove vrste hrane za nedelju dana možete izgubiti čak pet kilograma, ali ako nastavite maraton do 14 dana, biće vam potrebno oko 8 kilograma viška kilograma. Mnogi lekari tvrde da je tečna ishrana dobra tehnika u borbi protiv gojaznosti.
• Tečna dijeta je odličan alat za smanjenje veličine želuca. Svi znate da bogat obrok povećava volumen želuca za 2 ili čak 3 puta, a to povećava osjećaj apetita. Možete jesti, ali nemate dovoljno, ali u ovom trenutku postoji skup viška kilograma. Tečna dijeta može smanjiti ispupčen želudac i vratiti vas na male porcije hrane, eliminirajući prejedanje.
• Ako sumnjate da će ishrana pomoći, onda ćemo dokazati suprotno. Pijete samo tečnosti, stomak se skuplja, rade samo jetra i bubrezi. Osim toga, prizemni proizvodi neće vam omogućiti da se osjećate gladni, jer je energetska vrijednost nekih običnih proizvoda slična energetskoj vrijednosti koju dobivate od tekuće hrane. Na primjer: mala kolačica i 200 ml soka od naranče sa pulpom gotovo su jednake kalorijama.
• Drugo ime tečne ishrane je ishrana za čišćenje. Tokom održavanja ovakvog sistema hrane, sve šljake i toksini izlaze iz tela, rad gastrointestinalnog trakta je takođe normalizovan.
• Tečna ishrana održava idealnu ravnotežu vode u organizmu, jer mnoge druge vrste dijete dovode do dehidracije. Kao rezultat toga, devojke prevazilaze umor, slabost i loše raspoloženje.

Hrana i jela koja se mogu konzumirati

Idemo kroz listu dozvoljenih namirnica i jela dozvoljenih tokom ove dijete. Znajući ispravnu listu, izbeći ćete greške i postići pozitivne rezultate.

• Tečna kaša ili muesli. Najbolje od svega, ako je zobena kaša.
• Povrće. Unesite u svoju dijetu tečnu pire od mrkve, prokulice i cvjetače, brokule i ne zaboravite na zelenilo. Dobar dodatak biljnom meniju će biti i sokovi od povrća - krastavac, celer, bundeva, paradajz i drugi.
• Mliječni proizvodi. To su mleko, kefir, rjaženka, jogurt, fermentisano mleko, kvasac, sirutka. Procenat sadržaja masti, izaberite sebe, na osnovu sopstvenih preferencija. Kao grickalice možete koristiti svježi sir i tvrdi sir.
• Voće. Uvođenjem dijete voća ne treba žuriti, polako ih unositi. Najbolje je početi od banana ili bilo kojeg bobica.
• Voda Budite sigurni da pijete mnogo vode, čistu vodu, bez šećera, soli, gasova i tako dalje.
• Mesne ili povrće supe. Koji odabrati, izabrati sebe.

Sorte tečnih dijeta

Tečna dijeta za mršavljenje ima nekoliko podvrsta, razlike između njih su u meniju.

Frakcijski meni

U frakcijskom meniju možete koristiti apsolutno sve dozvoljene namirnice i posuđe bez njihovog miješanja. Na primjer: ujutro, kaša, popodne, mliječni proizvodi, snack, voće, večera, povrće. Ne postoje stroga pravila za upotrebu proizvoda. Ako dan počinjete voćem, a ne žitaricama, ništa loše se neće dogoditi. Kontrolišite svoj meni na osnovu vaših preferencija i vitalnosti.

Mliječni meni

Mlečni meni se zasniva na upotrebi samo mlečnih proizvoda i mleka. Oštar primer ove vrste hrane biće kefir dijeta. Možete jesti onoliko mliječnih proizvoda koliko želite, ali bolje je da počnete dan s jogurtom, i da postoji samo prirodni, bijeli jogurt, bez šećera, "komadići voća" i tako dalje Ovo se odnosi na sve mlečne proizvode, a ne samo na jogurt. Kao dnevna zakuska možete priuštiti malo sirovog sira i sir. Uveče idite u kefir.

Meni juha

Jela od juhe malo diversificiraju vašu ishranu. Pošto nećete biti hranjeni sa jednom vodenom bujonom, možete dodati malo krompira i drugog lepog povrća. Slanu i supu od začina bolje je ne začiniti. Na kraju kuvanja, iseckajte jelo mešalicom. Tako ćete jesti tanke juhe-pire krompir.

Meni voća

Voćni meni uključuje upotrebu sokova, pire od svježeg voća i voćnih sokova. Uz voće kao što su banane i grožđe, morate biti oprezniji, jer imaju visok kalorijski sadržaj. Bolje ih je koristiti za doručak ili koristiti kao manji obrok. Sokovima je dozvoljeno da piju samo svježe stisnute. Pakirano piće ne može biti zbog visokog sadržaja šećera.

Vegetable menu

Meni povrća je pire, sokovi i sokovi. Krompir u ovoj ishrani treba koristiti oprezno iu malim dozama. Jedite više paradajza, krastavaca, kupusa, kuvane bundeve. Ne smiju se koristiti soli, začini i druge začine. Jedino što možete dodati je biljno ulje. Sva hrana mora biti svježa ili svježe naribana.

Meni sa kašom

Jelovnik kašica omogućava upotrebu bilo koje žitarice, jedini uslov je da prilikom kuvanja i konzumiranja kaše treba da koristite veliku količinu tečnosti, jer je ishrana tečna. Ne koristite so i šećer. Muesli će biti dobar dodatak ovoj ishrani. Potrebno ih je odabrati tako da se ne nalaze na plodovima, ne na orašastim plodovima, a ne na sjemenkama, već samo na žitaricama. Za pripremu žitarica možete koristiti kipuću vodu ili mlijeko. Sastav mora biti zgnječen miješalicom.

Bez obzira koju vrstu menija izaberete, ova tečna dijeta za mršavljenje će biti veoma čvrsta. Bolje je ne pridržavati se ovih dijeta više od sedam dana, jer ova vrsta hrane nije jako izbalansirana, ali ako odaberete šemu za 14 dana i posebno se držite stola sa voćem, povrćem ili bujonima, onda se ova dijeta može nazvati postom.

Kontraindikacije za tekuće dijete

• Takva dijeta je strogo zabranjena osobama s bubrežnim bolestima, jer dijeta sadrži mnogo tekućine.
• Ne preporučuje se sedenje na takvim dijetama za trudnice i adolescente, jer ishrana nije uravnotežena.
• Osobe sa prehladom ili drugim sličnim zaraznim bolestima trebaju napustiti ovu dijetu zbog oslabljenog tijela.

Prilikom kuhanja juha, žitarica, povrća ili voćnih pirea i sokova, nije vrijedno pamtiti omiljene recepte iz svakodnevnog života. Stol bi trebao biti strogo dijetalan, jer se borite sa viškom kilograma. Rezultati takvog dijetalnog stola mogu vam zadovoljiti smanjivanjem masnog tkiva u područjima kao što su stomak, bedra i stražnjica.

Pregled tekuće dijete

Anastasia: Sjedim na ovoj dijeti drugi dan. Od rezultata prvog dana - 700 grama. Odlučio sam da ublažim želudac, jer sam u poslednje vreme mnogo jeo.

Anna: Kako sam rodila drugu bebu, 6 kilograma težine ostala visi. Moja težina je 67 kg, visina 170 cm. Prvi dan na ishrani nije bio toliko kritičan, nisam osećao glad, ali sam želeo da odem do frižidera i uzmem nešto za jelo. Ali ponekad. Prvog dana tečne ishrane uzeo je 800 grama, u drugom 400, u trećem 400. U tri dana, 1,2 kg.

Arina: Nisam mnogo izgubila na ovoj dijeti. Sećam se da je poslednjeg dana, 0 grama. Za sve vreme, samo 2 kg, ali ja sam vežbao. Malo je uklonio strane, i sada se osećam bolje. Sjedio sam na djelomičnoj dijeti, možda na nekoj drugoj tekućoj dijeti, izgubio bih više.

Video: primjer jelovnika s tekućim dijetama-kefir