Paradise menu

Jabuka je plod mitova i legendi, koje su drevni ljudi obdarili istinski svetim značenjem. Dakle, meni dijete za jabuke može se nazvati "nebeskim": plod se pripisuje svojstvima protiv starenja, vjeruje da ona daje ljepotu i vječnu mladost. Kao što ime implicira, dijeta jabuka je sistem ishrane koji uključuje konzumiranje samo jabuka i vode. Koliko je preporučljivo i da li može biti opasno, moramo to saznati.

Prednosti jabuka

Dodeljivanje jabuka za sam gubitak težine, korisno je znati činjenice o njihovom sastavu. Ovi plodovi ne sadrže holesterol; štaviše, potpuno su bez masti i bez natrija. Drevni iscelitelj Hipokrat je tvrdio da plodovi "stabla života" tretiraju crijevne poremećaje, korisni su za krvne žile i srce i pomažu bubrege.

Danas je dokazano da umjereno uključivanje jabuke u ishranu ima protuupalno i antivirusno djelovanje, plod je antioksidant i sprječava pojavu malignih tumora. Važno je da je proizvod hipoalergen, zbog čega dijeta na jabuke nema gotovo nikakve kontraindikacije.

Uzimajući u obzir slatko-kiseli monodiet, njegove prednosti, nedostatke i djelotvornost, važno je spomenuti koliko je neophodnih elemenata meso jabuke i njena koža sadrži:

• Vitamini grupe A protiv bora i infekcija;
• Vitamin B (1, 6, 9) - za dobrobit centralnog nervnog sistema;
• Vitamin B2 - za normalizaciju cirkulacije krvi;
• Vitamin E za krvne sudove, kožu i mišiće.
• Kisele jabuke, pored toga, nose veliku količinu vitamina C, za koje se zna da doprinose efikasnom radu imuniteta.

Još jedna tajna zašto je dijeta jabuka za mršavljenje tako popularna je nizak kalorijski sadržaj proizvoda. Dakle, u 100g. pulpa je samo 48 kcal. Vlakna za optimizaciju procesa varenja, voćnih kiselina i zdravih ugljikohidrata - ono što čini dan jabuke jedinstveno korisnom idejom.

Što daje tijelu konzumaciju jabuka

Redovna konzumacija „voćnog raja“ obećava sljedeće rezultate:

• Pozitivno deluje na kardiovaskularni sistem. Smanjenje nivoa holesterola u telu, sprečavanje hipertenzije;
• Dijeta kefir-jabuka ograničena vremenom pomoći će normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta, ubrzati metabolizam, ukloniti nakupljene toksine iz crijeva;
• Lagana dijeta jabuke za 3 dana može aktivirati funkcije mozga, „ponovo pokrenuti“ imunološki sistem i čak spriječiti razvoj raka.
• Prema svjedočanstvima pristalica ove vrste "istovara", dijeta jabuka dnevno vam omogućava da se oslobodite 1000-1500 g viška mase.

Malo po malo, ili posta

Ako vas privlači dijeta jabuka za mršavljenje, svakako obratite pažnju na trajanje monotone ishrane, učestalost ponavljanja dana jabuke i reakciju vašeg tijela na ove aktivnosti.

• Najlakši način da saznate je li dijeta za jabuke prava stvar za vas je da uđete jedan ili dva dana u sedmici sa izuzetno voćnom dijetom. Možete koristiti neograničen broj ovih plodova, piti ih čistom negaziranom vodom (poželjno je toplo). Možete popiti nezaslađen biljni čaj.
• Da ne bi počeli s vremenom gađenja prema monotonoj hrani, bolje je kuhati jabuke, a ne koristiti ih sirovo. Dan jabuke možete započeti s ribanim, oguljenim voćem, a za ručak jesti voće pečeno u pećnici.
• Zatim, ako se ne dogodi proljev, povraćanje i drugi poremećaji, uključujući depresiju, apatiju i pospanost, možete preći na sljedeću fazu. A ovo je dijeta jabuka za 3 dana - garantuje gubitak nekoliko kilograma težine.

Apple Recipes

Oni koji se ne boje dijetne jabuke tjedan dana, bit će zanimljivo upoznati se s metodama kuhanja dopuštenih jela. Sedmični meni jabuka može uključivati:

• Svježe voće, od kiselog zelenog do mrvljivog slatkog;
• Uz jabuke, najčešće je dozvoljeno koristiti malu količinu oraha, raženog hleba, svježeg sira i kuhanog pilećeg prsa. Iz ovog seta proizvoda lako je pripremiti ukusnu salatu, začinjenu sokom od limuna ili maslinovim uljem;
• Pripremite grickalice od naribanih jabuka i zelenila, perje zelenog luka i tvrdo kuhana jaja;
• Pire odljuštene kuvane jabuke - servirane sa parenim neslanim pirinčem;
• Dodavanje meda ili šargarepe i citrusne korice masi naribanih jabuka može obogatiti ukus i sastav laganog ručka ili večere, koju dijeta jabuka dopušta za nedelju dana.

Važno je pridržavati se mjere, izabrati niskokaloričnu hranu - onda jabuke neće izgubiti svoje korisne osobine u procesu asimilacije. A dijeta jabuka za 7 dana neće biti test, već avantura koju želite ponoviti.

Apple dijetalna shema

Šta trebate znati o tome kako izgubiti težinu s jabukama:

• Ekspresna metoda, koja omogućava dobijanje malih, ali brzih rezultata - pogodna za jedan do dva dana korištenja bez rizika po zdravlje. Kako pretpostavlja ova shema, moguće je pojesti i do pola kilograma korisnog voća dnevno;
• Bez fanatizma: kefir-jabuka dijeta će pomoći onima koji nisu spremni da se ograniče na jedan proizvod na nekoliko dana. Prema ovoj metodi, morate pojesti do 6 jabuka dnevno, ispirući ih svakih 100g. kefir bez masnoće;
• Tvrda, ali efikasna dijeta jabuka za 7 dana sugeriše da se dnevno pojede od 1 do 2 kg. kiselo ili slatko voće u 6 prijema. Izuzetno je važno piti do 2 litre vode dnevno, ako se ne osjećate dobro, popiti hljeb (bez visokokvalitetnog pšeničnog brašna);
• Za velike ljubitelje voća, ili za one koji očajnički žele da izgube težinu i spremni su za ekstremne mjere, ostaje dijeta jabuka za 9 dana - donekle rizičan posao koji treba prekinuti kada se pojave neugodni simptomi (bol, slabost, proljev). Bolje je ne ići na takve ekstremne mjere. Ako, međutim, dijeta jabuka za 9 dana izgleda kao jedina opcija da se približite savršenstvu, onda svakako dodajte malo zobene pahuljice, žitarice ili raženi hleb, biljno ulje u ishranu. Sir i piletina (niske masnoće), pečeni i neslani orašasti plodovi, suncokretovo seme - nešto što neće dozvoliti telu da pretrpi oštećenja u neravnopravnoj borbi sa viškom kilograma.

Odabrane jabuke: čuvajte se voska

Postoji jednostavna instrukcija:

• Prilikom izbora jabuka za zdravu ishranu obratite pažnju na rigidnost voća, stanje i boju kože. Neophodno je izabrati elastične plodove sa celom kore i umjerenim sjajem.
• Veoma svetle, neprirodno lepe jabuke sa plastičnom kožom tretiraju se specijalnim hemikalijama za duže čuvanje i zaštitu od parazita. Kao dijetetski proizvod nisu prikladni.
• Da ne bi pogrešili i sami izabrali najbolje organske plodove, bolje je da se zaustavite na plodovima novog useva vašeg regiona. Cijena ovih jabuka će najvjerojatnije biti zadovoljna.

Opasnosti jabuke mono dijeta

Posmatrajući prednosti, nedostatke i moguće rezultate ishrane na jabukama, važno je shvatiti da je svaka mono-dijeta koja uključuje upotrebu jednog prehrambenog proizvoda nekoliko dana prepuna ozbiljnih kršenja najvažnijih procesa u tijelu.

Bez sumnje, moguće je izgubiti 10 kg u sedmici jedenjem jabuka. No, doktori upozoravaju: nedostatak masti i proteina u ishrani, koji je neizbježan kada mono-dijeta jabuke ometa metabolizam.

Težina se smanjuje zbog mišićne mase. Nakon toga, kada se osoba vrati u uobičajenu ishranu, kalorije se ne troše u istom obimu, već se ubrzava.

Grupa pacijenata koji kategorički Ne možete se držati dijete jabuke:

• Osobe s problemima probavnog trakta;
• Trudne dame i dojilje;
• Oboljeli od kiselosti, gastritisa, čira na želucu.

Proučavajući odgovore ispitanika koji su dugo pratili ovu dijetu, možemo govoriti o gubitku od 2 do 7-9 kg. za nedelju dana. Efekat zavisi od toga da li su u hrani prisutne i druge namirnice osim jabuka. Ali u isto vrijeme, takvi fenomeni mogu se posmatrati kao:

• Povreda pravilnosti menstrualnog ciklusa kod žena;
• Smetnje u radu nervnog sistema, glavobolje, depresivna stanja.

Kada odlučujete koja dijeta će slijediti, najvažnije je da ne birate između zdravlja i dobre figure. Uprkos impresivnim rezultatima koje postižu šampioni mono-dijete jabuke, prvo je važno istražiti stanje vlastitog organizma u fazama.

Skoro je nemoguće saznati da li je vaše tijelo spremno za takvo preopterećenje kod kuće - morate se posavjetovati s terapeutom i nutricionistom. Mnogo je bolje ako se rezultat postigne polako i korak po korak - na primjer, 10 kg za šest mjeseci, nego da se to postigne izuzetno brzo - zajedno sa novim ozbiljnim problemima.

Video: Mišljenje nutricioniste o dijeti jabuke