Sauna za gubitak težine - za te
Sauna je odličan način za ublažavanje emocionalnog stresa i opuštanje mišića, njegov pozitivan učinak na zdravlje je nesumnjiv. Ali, da li je sauna korisna za gubljenje težine, kontroverze postoje već duže vrijeme. Odlučili smo da izdvojimo ovo pitanje, proučimo naučne činjenice, fotografije i recenzije i utvrdimo da li je sauna efikasna za mršavljenje.
Mehanizam gubitka težine u sauni
Da bi se tačno shvatilo kako osoba gubi težinu prilikom posjete parnoj sobi, predlažemo da razmislite o tome što se događa s našim tijelom kada je temperatura oko njega viša od vlastite temperature.
Na osnovu principa termoregulacije, ljudsko telo se može uporediti sa peći u kojoj se jede ishrana. Kada se hrana sagori, telo oslobađa toplotu, koja se zatim rasipa u vazduhu, čija je temperatura niža od temperature našeg tela. Kada posećujete saunu, telo je u uslovima gde je temperatura okolo mnogo veća od uobičajene. Toplina ne odlazi, a telo se samo dodatno zagreva. Ovde se uključuje mehanizam za znojenje i počinje proces gubitka težine. U ovom trenutku počinju svi sporovi oko efikasnosti ovog metoda.
Da li je moguće izgubiti težinu u sauni?
Činjenica da je sauna uključena u program mnogih metoda gubitka težine, govori u prilog njene efikasnosti. Recenzije pokazuju da za jedno putovanje na ovo mjesto možete izgubiti 1-2 kilograma. Ali najverovatnije ćete misliti i biti ćete u pravu, kada se znoji u parnoj sobi, telo gubi vodu, a ne masnoću. Tako je! Štaviše, ovi gubici vode će se vrlo brzo dopunjavati, bukvalno na isti ili sledeći dan. I sa povratnom vodom i prethodnom težinom.
Međutim, ovaj metod doprinosi gubitku težine ne samo oslobađanjem tečnosti - dok se znojimo u parnoj sobi, uklanjamo sol. A to je najvažniji efekat saune za gubitak težine. Kako to funkcionira? Sol koju konzumiramo odlaže se pod kožu, tako da njeno prisustvo tamo ne šteti telu, potreba za vodom se povećava. Što se više soli nakupi pod kožom, više vode će zadržati tijelo. Budući da je u parnoj sobi, voda će se osloboditi kroz žlijezde znojnice sa solima otopljenim u njoj.
Kako izgubiti težinu u sauni?
Za mršavljenu saunu u korist vašeg tijela i zdravlja, slijedite jednostavne savjete:
- Pijte što više vode. Što više čiste vode pijete, to više soli izvadite iz tijela. Idealno bi bilo da pijete redovnu vodu za piće bez gasa, ali svaka tekućina osim alkoholnih pića će to učiniti.
- Posetite ovo mesto jednom nedeljno da biste održali efekat i lečili telo.
- Stručnjaci kažu da nagli gubitak težine negativno utiče na zdravlje ljudi. Idealni gubitak dnevno iznosi 300 grama viška kilograma, pa stoga ne bi trebalo zloupotrebljavati izlete u saunu, radeći to prečesto.
- Ne izlažite tijelo jakom naprezanju, shema boravka u parnoj kupelji je sljedeća: 5 minuta kupanja, 10 odmorite. Ali uvek treba da se fokusirate na lična osećanja.
- Jačanje efekta saune za mršavljenje može da dovede do kontrastne temperature. Između putovanja u parnu sobu preporučuje se uroniti u bazen sa hladnom vodom.
- Šoljica vrućeg čaja od kamilice će pomoći da se poboljša proces znojenja.
- Ako za vrijeme boravka u parnoj sobi masirate problematične dijelove tijela grubom frotirskom rukavicom, povećat ćete učinkovitost postupka.
Šta je još dobra sauna?
Prednosti odlaska u parnu sobu su odlične:
- Možete se opustiti i odmoriti.
- Visoke temperature povećavaju cirkulaciju krvi, uključujući i adipozno tkivo, sagorevanje kalorija.
- Povećanje temperature okoline će stvoriti efekat groznice u vama, aktivirajući imuni sistem.
- Zajedno sa telom se nakupljaju toksini i štetne supstance.
Naravno, uloga saune za tanku figuru ne treba potceniti. Ako se odlučite za ovu metodu, imajte na umu da se ne preporučuje da se prekorači dozvoljeno vrijeme provedeno u parnoj sobi, kao i činjenica da su izleti u ovu ustanovu dostupni samo apsolutno zdravim ljudima.