Supe dijeta - brzo mršavljenje

Raznovrsna dijeta je ogromna, ponekad je veoma teško izabrati onu koja vam odgovara. Ali ako vas vodi najveća sigurnost za zdravlje i nedostatak gladi, onda vam je potrebna dijeta na juhama.

Supa dijeta - što je to?

Osnova ovakvog elektroenergetskog sistema su juhe. Dijeta za juhu je nisko-kalorična dijeta bez ugljikohidrata. Juhe - povrće, bez krompira, ili lagana piletina sa povrćem. Jedna porcija sadrži oko 150 kcal. Dijeta je vrlo jednostavna - tokom dana možete jesti juhe, čim se pojavi osjećaj gladi i dopunite dijetu nekom drugom hranom.

Možete se držati dijete od 7 do 14 dana, jer supa za mršavljenje sadrži nekoliko esencijalnih nutrijenata. Nakon toga, potrebno je razviti principe uravnotežene ishrane i neprestano ih se držati. Dijeta - stres za tijelo. Stoga, prije nego što se sama imenuje, trebate se obratiti liječniku, pobrinite se da nemate kronične bolesti.

Osnovna pravila supe dijete

Ako se odlučite za takav elektroenergetski sistem, morate se sjetiti ovih pravila:

• Dijetalna supa od povrća sugerira laganu supu od povrća u vodi ili juhu pilića.
• Nema instant juha, gotovih zavoja.
• Potrebno je pratiti ukupne dnevne kalorije. Nedostatak kalorija ne bi trebao biti veći od 300 kcal od norme, a norma je 1200 kcal.
• U vreme takvog gubitka težine potpuno eliminišete alkohol, brzu hranu, pržene, masne i brašno, gazirana i slatka pića. Dijeta za mršavljenje i ovi proizvodi su nekompatibilni.
• Postepeno povlačenje iz ishrane za nedelju ili dve, sa naknadnim prelaskom na pravilnu ishranu.

Opcije za supe dijete

Recepti supe dijeta i sastojci za njih su raznovrsni. U suštini, ovo su supe od povrća ili veoma lagana pileća čorba, opet sa povrćem. Popularne juhe kao što su luk, kupus, bon, klasika od povrća, gljiva. Do vremena kada se dijeta za juhu sastavlja 7 dana, ili maksimalno dvije sedmice. Pored klasičnih supa, za razne iste sastojke, možete kuhati pire juhe, samo sjeckanje sve u mikser.

Juha od luka

Uspješno mršavite juhu od luka. Za njegovu pripremu trebat će vam:

• 6 žarulja;
• Kupus 1/3 glave;
• Slatka paprika 2 komada;
• Gomila celera;
• 2 paradajza.

Sve povrće narežite na trake i skuhajte u slanoj i aromatizovanoj vodi ili u nekuhanom bujonu pilećih prsa dok se ne omekša.

Juha od kupusa

Dijeta na kupusovoj juhi je vrlo česta, a recept je jednostavan. Za supu će vam trebati:

• Vilice za kupus;
• 1 luk;
• 5 mrkve;
• 5 - 6 paradajza, pire;
• Korijen celera;
• 100 g zelenog graha;
• Parsley;
• 2 paprike;
• Začini

Sve povrće iseći, pomiješati s pireom od paradajza ili sokom od rajčice, kuhanim kod kuće, prokuhati do mekog povrća, začiniti mirisnim začinima, soli na okus.

Juha od povrća

Recepti za mešavinu povrća za mršavljenje su promenljivi.

1. Možete koristiti bilo koje povrće koje volite, kao i zelenilo i gljive.
2. Svi sastojci treba da se samelje, kuvaju u vodi ili juha sa začinima dok ne omekšaju.
3. Zadnje ali ne manje važno, 2 minuta prije nego što je spremno za dodavanje sjeckanog svježeg povrća.

Bonn Soup

Gubitak težine na bonskoj juhi je veoma popularan. Korisna je i hranjiva, a zahvaljujući setu začina ukusna je i mirisna. Evo kratkog uputstva kako ga pripremiti prema zajedničkom receptu:

• Luk;
• Korijen celera;
• Nekoliko velikih mrkvi;
• Korijen peršina;
• Karfiol;
• Leek;
• Nekoliko češnjaka češnjaka po ukusu;
• Začini - sol, biber, taragon, bosiljak, slatki grašak, lovorov list.

Odnos povrća u supi određuje se prema vašem ukusu.

1. Sve je zgnječeno i kuvano dok se ne skuva.
2. Onda je sve mljevena u pireu blenderom, dovedena do željene konzistencije sa ostacima juhe (prvo mora biti isušena u posebnu posudu).
3. Uređena zelenilom.

Dozvoljeni dopunski proizvodi za supu

Za prijem esencijalnih vitamina, makro i mikronutrijenata u organizam, možete i trebate jesti neke namirnice. Kada jede na bazi supe je posebno važno. Dodatni proizvodi bi se trebali uvoditi korak po korak, počevši od prvog dana i naizmjenični u različitim danima.

• Voće je malo šećera (grožđe, banane, lubenice su zabranjene).
• Sveže ili konzervirano povrće.
• Mršavo meso i perad, kuhani ili na pari.
• Ujutro, svakih nekoliko dana možete pojesti mali dio krompira - pečeni ili na pari, ali ne i pire.
• Mliječni i mliječni proizvodi s niskim sadržajem masti.
• Biljna ulja, nerafinirana, prvo okretanje, kao zavoj za sirovo povrće.
• Niska masna bela riba i plodovi mora.

Očekivani rezultati supe dijete

Tipično, tjedan dana takve hrane zauzima do 6 kg, a ponekad i više, prekomjerne težine. Ali rezultati su individualni za svaku osobu, jer svako ima drugačiju stopu metaboličkih procesa. Pored gubitka težine, postiže se i efekat čišćenja organizma od toksina i toksina, što pozitivno utiče na stanje varenja, kože, kose i noktiju. Ali to je podložno dovoljnom unosu vitamina i mikroelemenata sa drugim proizvodima.

Pregled ljudi koji su sami probali dijetu

Recenzije ljudi koji su se odlučili za ovaj sistem gubitka težine su različiti, bilo je teško da se neko pridržava sistema snabdevanja električnom energijom, a neko je, naprotiv, smatrao pogodnim i ne previše bolnim.

Julia, 36 godina

Nisam hteo da idem na dijetu, stalno gladujem, ali od prijatelja sam čuo da na dijeti juhe, osjećaj gladi ne boli mnogo, a juhu možete jesti mnogo puta dnevno. Nisam mogao izdržati više od nedelju dana, međutim, zbog monotonog menija, takva hrana smeta, ali za sedam dana rezultat je dobar za mene - minus 4 kilograma. Zatim isključujem štetne proizvode, pokušaću da održim težinu.

Vika, 28 godina

Dijeta nije bila jako teška, postoje strože. Juhe se mogu kuvati drugačije, pojesti ih kako želite. Osim toga, možete dodati voće, povrće, meso. Teško je samo bez omiljenih slatkiša. Posmatrajući takav režim 10 dana, rezultat je dobar - za putovanje na more pao je 6 kg.

Marina 19

Dijeta je bila zanimljiva i isprva mi se činilo lakim, poteškoće su počele 4. dana, kada su juhe bile iscrpljene. Čak i prilično ukusna i raznovrsna bonska supa postaje dosadna. Ali preživio sam 9 dana i ne žalim, počeo sam brzo da ostavljam višak kilograma, sve dok se ne vrati čak i nakon prekida ishrane, iako se ni na koji način ne ograničavam, samo se trudim da ne jedem mnogo brašna i konditorskih proizvoda.

Da bi se postigao rezultat, ali u isto vrijeme ne bi se naškodilo zdravlju, potrebno je mudro pristupiti svakoj dijetetskoj hrani. Kuhajte razne juhe, jedite svježe povrće i voće, nemasno meso, slušajte svoje tijelo. Nakon kratkotrajne ishrane, pravilno jesti i vježbati. Napori će se sigurno ostvariti, a vi ćete dobiti lijepu figuru i blagostanje!

Video: sve o supi za sagorevanje masti