Tvrda dijeta - brzo možete izgubiti težinu

Neophodno je polako gubiti na težini, samo štedljiva ishrana će pomoći da se rezultat održi dugo vremena - ova istina je poznata ne samo nutricionistima, već i mnogim devojkama koje su željne da pronađu figuru sna. Ali čekati nekoliko mjeseci dok se višak kilograma "ne otopi", ponekad nije najpogodnija opcija. Skoro svaki put bar jednom se suočio sa problemom kada morate izgubiti na određenom broju. Uskoro će se održati gala večera u restoranu, korporativnoj zabavi ili godišnjici, a vaša omiljena haljina se ne sjedinjuje na zgusnutom struku. Da biste se oslobodili nekoliko kilograma, potrebno je nekoliko nedelja umerene ishrane ili krute dijete.

Prednosti i nedostaci tvrdog gubitka težine

Ovaj sistem hrane je usmeren na oštro smanjenje kalorija, zbog čega je telo prisiljeno da jede sopstvene rezerve masti. To omogućava da se u kratkom vremenu kod kuće ukloni do 5 kilograma viška kilograma i smanji struk za nekoliko centimetara.

Hard weight loss ima nekoliko prednosti:

• Možete ukloniti strane i trbuh, blago smanjiti volumen za kratak period od 1-2 tjedna.
• Ako počnete pravilno jesti nakon ovog sistema mršavljenja, težina se neće vratiti.
• Ograničenja će vam omogućiti da očistite telo i pripremite ga za dalju pravilnu ishranu, kao i da smanjite želudac, što će uticati na veličinu porcija.
• Uski meni se obično sastoji od pristupačnih i jeftinih proizvoda koje je lako pronaći u prodavnici. Možete kuhati sami, birajući sastojke po svom ukusu.
• Postoji nekoliko opcija hrane iz kojih možete odabrati najpogodnije. Razlikuju se po skupu proizvoda i trajanju.

Tvrde dijete za brzi gubitak težine imaju niz značajnih nedostataka:

• Zbog naglog gubitka težine, koža se može rastegnuti. Možete ga malo podići, ali mogu se zadržati strijele koje ćete morati zbrinuti.
• Teški gubitak težine podrazumeva gubitak masti, ali i viška vode, a poslednji kilogram "zaglavljen" u telo. To jest, ako ste nakon praznika stekli 2 kilograma, onda ćete nakon striktne ishrane naći da ih nema, ali ostalih pet koji žive sa vama ostaju na svom mestu.
• Kruta dijeta za mršavljenje ne treba da traje duže od nedelju dana, inače telo može da odluči da postoji glad i počne da čuva svaku mrvicu.
• Brza dijeta treba da završi ispravan izlaz iz nje - to je povećanje kalorija u fazama i dodavanje nove hrane. "Izlaz" bi trebao trajati dvostruko duže od same prehrane. Ako se to ne uradi, ali se naglo vrati na uobičajenu dijetu, možete ponovo dobiti sve izgubljene centimetre, ili čak i više.

Značajan je težak gubitak težine

Prije nego što tražite tešku dijetu za brzi gubitak težine, morate naučiti nekoliko općih pravila:

• Uski meni treba da sadrži između 500 i 800 kalorija dnevno. Ovo nije mnogo, jer je prosečan dnevni kalorijski sadržaj žene minimalno 1200-1500 kalorija, što telo troši samo na disanje, probavu, cirkulaciju krvi i tako dalje. Ali vrlo kruta dijeta, čiji sadržaj kalorija ne doseže čak 500 kalorija, može biti izuzetno opasna. Ne može se posmatrati duže od 1-3 dana i treba ga odmah zaustaviti čim se osetite slabim.
• Čak i najčvršća dijeta ne može bez 1,5-2 litre dnevno u običnoj ili mineralnoj vodi. To će pomoći da se ukloni žeđ, koja se često prerušava u glad. Takođe se preporučuje piti zeleni čaj: on pospešuje varenje i umire od gladi.
• Da brza brza dijeta ne donosi previše štete, svakako uzimajte vitamine.
• Ako imate umor, česte otkucaje srca, nesvestice i druge zdravstvene probleme, morate odmah prekinuti ishranu.
• Ovaj sistem mršavljenja podrazumeva odsustvo sportova kako bi se izbeglo preopterećenje i povrede.
• Ako imate zdravstvenih problema, ovaj gubitak težine vam ne odgovara. U ekstremnim slučajevima, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
• Uoči je potrebno napustiti večeru ili je zamijeniti laganom verzijom.
• Potrebno je ograničiti unos soli kako ne bi inhibirali višak tekućine u tijelu. Ali biber i cimet se mogu i treba konzumirati: pomažu varenje i poboljšavaju metabolizam.
• Naziv “Tough diet for weight loss for 20 kg” 800 grama obranog mleka, na 21 sat - jabuka; ne odgovara nazivu. Izgubićete maksimalno 5-7 kilograma.

Meni i varijacije krutih energetskih sistema

Najbrutalnija dijeta za mršavljenje sastoji se od obične vode i povremeno čaja, ali teško da bilo ko odlučuje da doživi njen efekat. Bolje je izabrati manje ozbiljan meni.

U zavisnosti od Vaših preferencija, meni se može sastojati od velikog broja proizvoda. Najčešće su to monodieti čija se ishrana sastoji od istog proizvoda. Na primjer, kruta dijeta za 3 dana može biti:

• Kefir: 1-1,5 litara kefira s niskim udjelom masnoće dnevno, dopušteno je dodavanje prstohvata cimeta;
• Jabuka: do 1,5 kg kiselih jabuka;
• Krastavac: do 2 kg povrća, možete dodati kupus i bugarski biber;
• Čokolada: možete pojesti 100 grama tamne čokolade dnevno sa crnom kavom;
• Skuta: do 0,5 kg nemasnog svježeg sira.

Recenzije o krutoj dijeti ovog tipa su prilično optimistične: možete izgubiti i do 3-4 kg, ali se ne možete uopće mijenjati. Na mnogo načina, rezultat zavisi od karakteristika organizma i njegove reakcije.

Tesna dijeta za 3 dana

Tvrda trodnevna jela mogu biti:

• Doručak: šoljica "prazne" kafe i kuvano jaje;
• Ručak (posle 3 sata): pakovanje niskog masnog sira;
• Nakon još tri sata: još jedna kutija sira.

Ova dijeta je poznata kao "Model Dijeta." Zbog obilja proteina nećete osjetiti glad i biti u mogućnosti ukloniti nekoliko centimetara.

Sedmodnevna teška dijeta

Kruta dijeta za 7 dana može se sastojati i od ponavljanja monodije, ali ovdje je njihov izbor malo širi:

• Heljda: šema je jednostavna: sipajte čašu heljde sa čašama kipuće vode od večeri i pokrijte tanjur. Ovaj iznos je dovoljan cijeli dan;
• Pirinač: za doručak popijte 2 šolje zelenog čaja s mlijekom (50/50), za ručak - tanjur kuhane riže i čašu toplog mlijeka, za večeru - tanjur riže i šalicu zelenog čaja s mlijekom;
• Tokio: možete pojesti jednu pečenu piletinu dnevno;
• Pijenje teške dijete za nedelju dana: morate piti prirodne jogurte i sokove, kefir, čaj, kafu i vodu tokom cele nedelje. U ishrani morate postepeno dodati kašu i juhe.
• Dijeta na bonskoj juhi: cijeli tjedan jesti samo juhu. Uputstvo za njegovu pripremu nalazi se na našoj web stranici.

Pregledi nedeljnog sistema gubitka težine su takođe uglavnom optimistični - gubitak težine može biti i do 5-7 kilograma. U nekim slučajevima, glavna stvar nije gubitak težine, već smanjenje volumena.

Takođe, kruta dijeta za 7 dana može biti ekstremna:

• Doručak - čaša tople vode sa žlicom meda;
• Ručak - 150 grama kuhanog nemasnog mesa i šačica paprikaša ili svežeg povrća;
• Za večeru - decoction od kupusa.

Kruta dijeta "minus 10 kg"

Prilično rizična ishrana je težak gubitak težine od 10 kg. Razvili su je kirurzi koji su uz njegovu pomoć pripremili posebno gojazne pacijente za operaciju. Naravno, ishrana neće pokazati minus 10 kg, već -5-7. Dakle, teška dijeta za gubitak 10 kg sastoji se od:

• 1 dan - litar mineralne vode;
• 2 dana - 800 grama obranog mleka, u 21 sat - jabuka;
• 3. dan - boca mineralne vode;
• 4 dana - salata od šargarepe, kupusa, zelenila;
• 5 dana - 800 grama obranog mleka, u 21 sat - jabuka;
• 6. dan: doručak - kuvano jaje, čaj; snack - čaša odvarka povrća; ručak - 100 grama kuvanih mjeseci i zeleni grašak; snack - jabuka; večera - jabuka; u 21 sat - još jedna jabuka.
• 7 dana - 2 šolje mleka i 100 grama svježeg sira.

Naravno, rigidna dijeta za gubitak težine od 20 kg malo je vjerovatno da će dati sličan rezultat, ali da bi se struk razrjeđivao, a želudac bio ravniji, to može.

Zaključak tvrde dijete za mršavljenje

Stroga dijeta za nedelju dana je dizajnirana za brzu, ali kratkotrajnu opciju. Pogodno je da se iskaže pred kolegama ili gostima u novoj odeći koja je malo mala, ali nije pogodna za sistematski i konzistentan gubitak težine.

Video: David Smith, izgubio 200 kg: težina se vratila